Salomatlik

Yaxshi salomatlik bizning farovonligimizning asosidir, u ko'plab kasalliklarga qarshi turishga yordam beradi, immunitet tizimini va metabolizmni qo'llab-quvvatlaydi.

Sog'lom turmush tarzi o'z ichiga oladi ovozli uyqu, to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faollik.

Biroq, siz qanchalik sog'lom bo'lishingizdan qat'i nazar, vaqti-vaqti bilan deyarli hamma buni boshdan kechiradi kichik sog'liq muammolari paydo bo'ladi biz sezmasligimiz mumkin.

Uyda sog'lig'ingizni tekshirish uchun bir nechta oddiy testlardan foydalanishingiz mumkin.

1. Tanadagi suyuqlikni ushlab turish uchun test

Tanangizda suyuqlikni ushlab turishingizni bilish uchun, mahkam siqib qo'ying bosh barmog'i Oyoqning yuqori va pastki qismida 3-4 joy. Agar siqilgan joy barmoqni olib tashlaganingizdan keyin bir necha soniya davomida oq bo'lib qolsa, siz suyuqlikni ushlab turasiz.

Bundan tashqari, tizzada yoki to'piqda shish paydo bo'lishi bilan ham sezilishi mumkin. Bunday holda, tuzni kamroq iste'mol qilish va qayta ishlangan mahsulotlarni dietadan chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Ko'proq suv ichishga harakat qiling.

2. Ta'mni sinash

Ushbu test uchun sizga Q-uchi yordamida tilingizga qo'llanadigan ko'k rangli oziq-ovqat bo'yoqlari kerak bo'ladi.

Keyin foydalanish lupa tilingizning old qismidagi ta'm kurtaklari sonini hisoblang. Agar siz 20 yoki undan ortiq ko'k nuqtalarni hisoblasangiz, sizda yaxshi ta'm hissi bor va uni "super taster" deb atash mumkin.

Supertasterlar achchiq tarkibiy qismlarni o'z ichiga olgan brokkoli va karam kabi ba'zi oziq-ovqatlarga sezgir bo'lib, ularni yoqimsiz deb bilishadi. Shu bilan birga, bu sabzavotlar saraton kasalligidan himoya qiluvchi antioksidantlar va vitaminlarni o'z ichiga oladi va bu moddalarning etishmasligi saratonning ayrim turlarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

3. Anemiya testi

Ratsionda temir etishmasligi anemiyaga olib kelishi mumkin. Anemiyadan aziyat chekayotganingizni tekshirish uchun kaftingizni yuqoriga qaratib qoʻlingizni choʻzing va barmoqlaringizni bir-biriga bogʻlang..

Agar bir necha soniyadan so'ng qo'lingiz oqarib ketgan bo'lsa, ayniqsa burmalarda, sizda bu muammo borligini aytishingiz mumkin. Tashxisni tasdiqlash uchun shifokorni ko'rish yaxshidir. Agar siz anemiyadan aziyat cheksangiz, dietangizga go'sht va yashil sabzavotlarni kiriting.

4. Oziq-ovqatlarga chidamlilik testi

Bir stakan suvga bir qoshiq soda qo'shing, aralashtiring va iching. Agar sodali suvni ichganingizdan keyin g'imirlasangiz, bu yaxshi belgidir.

Oshqozondagi ishqoriy modda gaz hosil qiladi. Agar siz shishib ketmasangiz, bu sizning oshqozon kislotasi darajasi pastligidan va siz oziq-ovqatdan kerakli barcha ozuqalarni o'zlashtirmayotganligingizning belgisi bo'lishi mumkin.

5. Ko'rish testi

Ko'rish qobiliyatini tekshirmoqchi bo'lsangiz, to'xtab turgan mashinadan 20 qadam narida yuring va mashinaning davlat raqamiga qarang.

Raqamlar va harflarni aniq ko'ra olasizmi? Agar biron bir buzilish yoki loyqalik paydo bo'lsa, ko'z shifokoriga murojaat qilish vaqti keldi.

6. Xolesterin testi

Xolesterin darajasi yuqori yoki yo'qligini bilmoqchi bo'lsangiz, ko'zning tepasida va ostidagi teriga qarang. U erda sariq nuqtalarni sezdingizmi? Bu yog 'birikmalari yuqori xolesterin darajasini ko'rsatishi mumkin.

Agar bu sodir bo'lsa, tegishli testlarni o'tkazish uchun shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Kichkina yog 'dog'lari faqat yuqori xolesterin miqdori uzoq vaqt davom etsa paydo bo'ladi.

7. Allergiya testi

Ko'pincha, ba'zi oziq-ovqatlarni hazm qilishda biz tezda to'lib ketamiz va shishiradi yoki og'irlikni boshdan kechiramiz. Agar bu oziq-ovqat intoleransiyasidan kelib chiqqanligini bilmoqchi bo'lsangiz, quyidagilarni bajaring.

Oshqozonni bezovta qiladigan ovqatni iste'mol qilishdan oldin, pulsni o'lchang.

Keyin bu taomning o'rta yoki katta qismini iste'mol qiling va pulsingizni yana o'lchang. Agar yurak urish tezligi daqiqada 10 martadan ko'proq oshganini sezsangiz, bu mahsulotga allergiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

8. O'pka funktsiyasi testi

Agar o'pka funktsiyasini tekshirishni istasangiz va mumkin bo'lgan muammolar ular bilan bog'langan holda, yonayotgan shamdan taxminan 30 sm masofada turing, burningizdan chuqur nafas oling va shamni o'chirishga harakat qilib, og'zingizdan nafas oling.

Shamni o'chirishga qancha uringaningizni hisoblang. Agar ko'p urinishlar kerak bo'lsa, bu yomon fitnes, vazn muammolari, chekish yoki surunkali o'pka kasalligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Agar siz nafas olayotganda g'ayrioddiy ovoz chiqarsangiz, bu astma haqida ogohlantiruvchi belgi bo'lishi mumkin, ayniqsa kechasi yo'talayotgan bo'lsangiz.

9. Yurak faoliyatini tekshirish

Avval siz dam olishingiz kerak. Xonada 5 daqiqa jimgina o'tiring, agar xohlasangiz, yotishingiz yoki ko'zingizni yumishingiz mumkin.

Birozdan so'ng pulsingizni tekshirish uchun ikki barmog'ingizni qo'lingizning ichki qismiga qo'ying. Bir daqiqada urish sonini hisoblang. Tavsiya etilgan zarbalar soni 60 dan 100 gacha.

Agar yurak urish tezligi odatdagidan sezilarli darajada farq qilsa, bu yuqori qon bosimiga bog'liq bo'lishi mumkin. Shubhalardan xalos bo'lish uchun shifokor bilan maslahatlashishga arziydi.

10. Qon aylanishini tekshirish

Kichik idishni muzli suv bilan to'ldiring va barmoqlaringizni 30 soniya davomida ichiga qo'ying, lekin uzoq emas.

Agar barmoqlaringiz oq yoki ko'k rangga aylansa, qon aylanishi odatdagidan farq qiladi.

Tana haroratning pasayishiga tomirlarni spazm qilib, qonni tananing sovuq bilan aloqa qiladigan qismlariga yuboradi. Shu sababli sovuqda odamning burni va qo'llari pushti yoki qizil rangga aylanadi.

Xuddi musiqachilar orkestr tuzgandek, turli tizimlar organizm, ularning asosiylari asab, endokrin, immun, yurak-qon tomir, nafas olish, tayanch-harakat va siydik tizimlari, ovqat hazm qilish va assimilyatsiya qilish tizimi va oshqozon-ichak trakti, - bir-biriga bog'langan va sog'lom tanada bir-biri bilan uyg'un munosabatda bo'ladi. Tizimlardan birida yuzaga keladigan buzilishlar muqarrar ravishda tananing boshqa tizimlariga ta'sir qiladi, bu ularning ishida muvozanatni keltirib chiqaradi va natijada sog'lig'ining yomonlashishi va turli kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi. Masalan, tayanch-harakat tizimidagi buzilishlar (skolioz) nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarida buzilishlarni keltirib chiqaradi. Yana bir misol: agar markaziy asab tizimida buzilish bo'lsa, u organik yoki funktsional bo'ladimi, bu ko'plab organlarning ishiga ta'sir qiladi, chunki asab tizimi- barcha tana tizimlarining regulyatori.

Sog'likni saqlash uchun to'g'ri turmush tarzini olib borish kerak, ya'ni taniqli qoidalarga rioya qilish kerak: muvozanatli ovqatlanish, shu jumladan tabiiy ovqatlar, etarli miqdorda o'simlik ovqatlari, vitaminlar va minerallarni iste'mol qilish, kundalik jismoniy mashqlar, to'g'ri dam olish va yo'qligi. yomon odatlar. Afsuski, ko'pchilik jiddiy muammolar - hayot sifatini yomonlashtiradigan va ularga to'liq va baxtli yashashga imkon bermaydigan kasalliklar paydo bo'lgandagina salomatlik qadrini tushunadi. Albatta, yetakchilikni boshlash hech qachon kech emas sog'lom tasvir hayot, lekin bu etarli emas - biologik faol qo'shimchalarni (BAA) - tabiiy sog'lomlashtiruvchi preparatlarni ratsionga kiritish kerak.

NSP mutaxassislari tomonidan ishlab chiqilgan tavsiya etilgan test tanangiz tizimlarining holatini baholashga yordam beradi va eng ko'p yordamga muhtoj bo'lgan tizimlarni aniqlashga yordam beradi va test natijalariga ko'ra NSP dan parhez qo'shimchalaridan foydalangan holda individual sog'liqni saqlash dasturini tanlang.

Keling, test jadvalini ko'rib chiqaylik. Jadvalning birinchi ustunida siz boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan holatlar yoki hislar tasvirlangan. 1 dan 9 gacha raqamlangan ustunlar tana tizimlarini ifodalaydi:

1 - ovqatni hazm qilish va assimilyatsiya qilish tizimi - oziq-ovqatni ichak villi orqali qonga so'rilishi mumkin bo'lgan moddalarga ajratadigan ferment tizimi. Ayniqsa, bu tizim xun takviyelerinin so'rilishi uchun mas'ul bo'lishi juda muhimdir (shuning uchun u mustaqil tizimga ajratilgan va tizimlar ro'yxatida 1-o'ringa joylashtirilgan).

2 - Oshqozon-ichak trakti oziq-ovqat bolusini (ichak motorikasini) tashish va chiqindilar va balast moddalarini evakuatsiya qilishni amalga oshiradi.

3 - yurak-qon tomir tizimi transportni amalga oshiradi ozuqa moddalari, barcha tana tizimlariga kislorod va suv.

4 - asab tizimi onlayn rejimda tananing barcha tizimlariga axborotni, shu jumladan nazorat ma'lumotlarini yaratish va uzatishni ta'minlaydi.

5 - Immun tizimi "begona" jismlarni (masalan, viruslar, mikroblar) taniydi va ularni yo'q qilish uchun mudofaa biokimyoviy jarayonlarini boshlaydi.

6 - Nafas olish tizimi tanani energiya bilan ta'minlaydigan shakarni yoqish uchun zarur bo'lgan kislorodni qonga etkazib beradi va hosil bo'lgan karbonat angidridni olib tashlaydi.

7 - siydik tizimi qondan barcha kiruvchi moddalarni filtrlaydi va ularni tanadan olib tashlaydi.

8 - Endokrin tizim turli xil biokimyoviy jarayonlarni (masalan, qon shakarini tartibga solish) nozik tartibga solinadigan va tananing turli funktsional tizimlariga ta'sir qiluvchi gormonlarni ishlab chiqaradi va qonga chiqaradi.

9 - Tayanch-harakat tizimi boshqa tana tizimlari uchun yordam bo'lib xizmat qiladi va harakat yuklariga dosh berishga yordam beradi.

Iltimos, duch kelgan har bir holat yonidagi katakchani belgilang.

Ushbu test bizning do'konimizdan foydali mahsulotlarni o'zingiz tanlashingizga yordam beradi. Sinovdan o'ting va do'konning mahsulot assortimentidan salomatlik dasturini oling.

TANINGIZNING JISMONIY SOG'LIGINI baholash uchun test tavsifi

Onlayn salomatlik testining savollariga javob bering, ular sizga aniqlash imkoniyatini beradi Sizning sog'lig'ingiz va farovonligingiz uchun mas'ul bo'lgan tananing qaysi tizimlari, bugungi kunda sizning turmush tarzingizni hisobga olgan holda, nosozliklar bilan ishlaydi. Sinov natijalarini qayta ishlagandan so'ng, ikkita tizimga e'tibor bering maksimal miqdor ball.

Sinov quyidagi tana tizimlarining sog'lig'ini tibbiy nuqtai nazardan baholashga imkon beradi:

1 - ovqat hazm qilish va so'rilish tizimi- oziq-ovqatni ichak villi orqali qonga so'rilishi mumkin bo'lgan moddalarga ajratadigan ferment tizimi. Ayniqsa, ushbu tizim parhez qo'shimchalarini singdirish uchun javobgardir (shuning uchun u mustaqil tizimga ajratilgan va tizimlar ro'yxatida 1-o'ringa joylashtirilgan)

2 - oshqozon-ichak trakti- oziq-ovqat bolusini (ichak motorikasini) tashish va chiqindilar va balast moddalarini evakuatsiya qilishni amalga oshiradi.

3 - yurak-qon tomir tizimi- tananing barcha tizimlariga kislorod va suv

4 - asab tizimi– on-layn rejimda axborotni, shu jumladan nazorat ma'lumotlarini tananing barcha tizimlariga ishlab chiqarish va uzatishni ta'minlaydi

5 - immunitet tizimi- "begona" jismlarni (masalan: viruslar, mikroblar) tan oladi va ularni yo'q qilish uchun mudofaa biokimyoviy jarayonlarini boshlaydi.

6 - nafas olish tizimi- qonga tanani energiya bilan ta'minlaydigan shakarni yoqish uchun zarur bo'lgan kislorodni etkazib beradi va hosil bo'lgan karbonat angidridni olib tashlaydi.

7 - siydik tizimi- qondagi barcha kiruvchi birikmalarni filtrlaydi va ularni tanadan olib tashlaydi

8 - endokrin tizim -turli biokimyoviy jarayonlarni nozik tartibga solish (masalan, qon shakarini tartibga solish) va tananing turli funktsional tizimlariga ta'sir qilish

9 - mushak-skelet tizimi- boshqa tana tizimlari uchun tayanch bo'lib xizmat qiladi va harakatlanayotganda yukga bardosh berishga yordam beradi

Test javoblari ikki qismga bo'lingan:

Batafsil tavsif. Har bir tana tizimi shkala bo'yicha baholanadi - juda yaxshi, yaxshi, qoniqarli va qoniqarsiz. Shuningdek, biz sizning farovonligingizni yaxshilash uchun do'konimizdan qaysi mahsulotlar sizga mos kelishi haqida darhol tavsiyalar beramiz.

Ikkinchi qism - har bir tizim tomonidan maksimaldan minimalgacha to'plangan ballar soni. E'tibor bering, maksimal ball to'plagan birinchi ikkita tizim sizning e'tiboringizni talab qiladi.

Agar siz qaror qabul qilgan bo'lsangiz va saytimiz mahsulotlari bilan sog'lomlashtirish dasturini qabul qilishni boshlagan bo'lsangiz, uni qabul qilayotganda, har hafta o'zingizni sinab ko'ring, ballar pastga qarab o'zgarishi kerak, masalan: yurak-qon tomir tizimi uchun taxminiy yakuniy ball sinovdan o'tganda 8 ni tashkil etdi. bir hafta o'tgach, u o'zgardi va 5 ga teng bo'ldi. Agar ballar kamaymasa, bir hafta o'tgach, biz olingan xun takviyeleri dozasini oshiramiz.

Shunday bo'ladiki, ballarga ko'ra, sog'lig'ida yaxshilanish bor, ammo farovonlik nuqtai nazaridan, bu holda, biz qabul qilingan parhez qo'shimchalarining dozasini oshiramiz.

Do'kon veb-saytidagi mahsulotlar bilan SOG'LIQ bo'ling!

Tananing holatini diagnostikasi - salomatlikni yaxshilash uchun dori-darmonlarni tanlash uchun tananing holatini o'z-o'zini tashxislash uchun analitik onlayn test. Sinov muallifi: tibbiyot fanlari doktori, professor, osteopat Igor Mixaylovich Xorkov (Omsk).

Tahrirlovchining eslatmasi: Mana, diagnostik testning eng so'nggi (to'liq) versiyasi, ba'zi doiralarda juda mashhur.

Yaxshi sog'lik bir ildizdan o'smaydi. Yaxshi bo'lsa ham, bitta odat etarli emas. To'rtta talab bajarilishi kerak.

• Tabiiy mahsulotlarga asoslangan muvozanatli dietani yarating.
• Tanangizning barcha tizimlarini yaxshilash va mustahkamlash uchun dori-darmonlarni oqilona foydalaning.
• Sog'ligingizni yaxshilash uchun vitaminlar, maxsus ovqatlar va xun takviyelarini oqilona qabul qilishni o'rganing.
• Jismoniy faol bo'ling.

Har bir tizim sog'lom - butun tana sog'lom!

Inson tanasining barcha tizimlari: immunitet, qon aylanish, ovqat hazm qilish, asab, nafas olish va boshqalar to'liq ishlashi uchun ular o'rtasida orkestrda o'ynaydigan musiqachilar o'rtasidagi uyg'unlik o'rnatilishi kerak. Bitta musiqachi vaqtdan tashqarida o'ynasa, simfoniya kakofoniyaga aylanadi. Agar bir tizim zarar ko'rsa, boshqa tizimlar ham muqarrar ravishda zarar ko'radi.

Xitoy an'anaviy tibbiyot dorilarini inson tanasining tizimlariga mos keladigan o'nta asosiy guruhga bo'lish mumkin. Ushbu bo'linma sizning sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan dori-darmonlarni mustaqil ravishda tanlash imkonini beradi (siz Xitoy dori vositalarining har qanday analoglaridan ham foydalanishingiz mumkin). Tananing holatini aniqlash uchun testdan foydalanib, siz tanangizning qaysi organlari va tizimlarini birinchi navbatda tuzatish kerakligini aniqlay olasiz.

Tananing holatiga tashxis qo'ying (onlayn testdan o'ting)

Sizning holatingizga mos keladigan katakchalarni belgilang.

Kechasi 8 yoki undan ko'p soat normal uyqu vaqtiga qaramay, kun davomida uxlash istagi. IN jamoat transporti ishga yoki ishdan ketayotganda. Tushlik tanaffus paytida ish joyida.

Qisqa jismoniy faoliyat davomida charchoqning tez boshlanishi. O'tirish va dam olish istagi. Kun davomida ishni yakunlay olmaslik.

Jismoniy faollikka intilishning yo'qligi. Dam olish istalgan effektni keltirmaydi (dam olishdan keyin kuch-quvvat hissi yo'q). Ish kunining oxirida charchoq.

Uyqudan keyin ham doimiy charchoq hissi. Hech narsa qilishni xohlamaslik. Doimiy o'tirish, yotish va dam olish istagi.

Vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan bosh og'rig'i, surunkali kasalliklarning muntazam kuchayishi (yiliga ikki yoki undan ko'p).

Yiliga 3 martadan ortiq tez-tez shamollash, shuningdek, ulardan keyin asoratlar.

Kasallikdan normal holatga qaytish uchun uch kundan ortiq vaqt ketadi. Bu keng tarqalgan kasalliklarga ishora qiladi - shamollash, gripp. Jiddiy kasalliklar emas.

Haftada kamida ikki kun, ayniqsa harakatsiz ish paytida jismoniy faol bo'lish kerak. Ko'proq piyoda yuring, sport zaliga boring, basseynga boring, velosiped mining va hokazo.

Dam olish kunlarida spirtli ichimliklar ichish yoki "dam olish" zarurati. Havo sindromining mavjudligi.

Har qanday ko'rinishda.

Oddiy ovqatlanish istagi yo'qligi. Oddiy ovqatlanishni cheksiz gazaklar bilan almashtirish - sendvichlar, choy, qahva, xamir ovqatlar.

Kuniga 150 grammdan ortiq. Taxminan 70 kilogramm vaznli oddiy odam uchun kuniga 150 gramm go'sht etarli. Go'shtni ortiqcha iste'mol qilish asta-sekin tanadagi cürufga olib keladi.

Siz shirinliklar, tortlar, pishiriqlar, shirin pishiriqlar va oq nonni boshqa mahsulotlardan afzal ko'rasiz. Go'shtli taomlar orasida kolbasa, dudlangan kolbasa va tuzlangan go'shtga ustunlik beriladi.

To'liq sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilish (achitilgan sut bilan adashtirmaslik kerak), haftasiga 2 martadan ko'proq.

Foydalanishga qaramlikning paydo bo'lishi. Choy yoki qahvani muntazam iste'mol qilish zarurati. Ayniqsa, ertalab "uyg'onish" yoki tushdan keyin "ko'ngilni ko'tarish". Qon bosimining choy yoki qahvaga bog'liqligi (past qon bosimi, siz qahva ichishingiz kerak).

Cho'chqa yog'i, yog'li kolbasa, pastırma va boshqalarni muntazam iste'mol qilish.

Tugallanmagan defekatsiya hissi mavjud. To'liq bo'shatilmagan ichak hissi bor. Yoki qisqa vaqt ichida bir necha bosqichda bo'shatiladi. Asosiy parhez tozalangan ovqatlardan iborat. Kepakli non, xom sabzavot va mevalarni etarli darajada iste'mol qilmaslik, o'simlik moylarini e'tiborsiz qoldirish.

Monoton va to'liq bo'lmagan oziq-ovqat. Turli xil parhezga zarar etkazish uchun ma'lum turdagi oziq-ovqatlarga moyillik.

Ba'zi mahsulotlarga salbiy reaktsiya. Oshqozon yoki ichakda noqulaylik hissi. Qichishish, teri toshmasi, ko'ngil aynish hissi. Kir yuvish kukunlari, kir sovuni va boshqalar bilan aloqa qilganda terining reaktsiyasi.

Kabızlık yoki bo'shashgan axlat. Ovqatdan so'ng, oshqozon-ichak traktida og'irlik yoki noqulaylik hissi paydo bo'ladi.

Ovqatdan keyin havoning qichishi. Shishish. Meteorizm.

Defekatsiya qilish uchun aniq vaqt yo'q (ideal ertalab, uyqudan keyin). Ichak harakati kuniga 2 martadan kam.

Siz doimo biror narsani eslab qolishingiz, tugallangan va/yoki bajarilmagan harakatlaringizni eslab qolishingiz kerak. O'z-o'zini nazorat qilish va o'z-o'zini tekshirishga doimiy ehtiyoj.

Tushunib bo'lmaydigan tajovuz tuyg'usi, kichik narsalarga nisbatan asabiylashish, tirnash xususiyati tuyg'usini ushlab tura olmaslik.

Hech qanday sababsiz kayfiyatning keskin o'zgarishi. Ta'sirchanlik.

Hech qanday sababsiz tushunarsiz, doimiy tashvish hissi.

Biror narsaning fobiyaga aylanishidan qo'rqish hissi (masalan, uyda yolg'iz qolish qo'rquvi yoki aksincha, yolg'iz chiqish qo'rquvi, yopiq joylardan qo'rqish, balandlikdan qo'rqish va boshqalar). Xavotirdan farqli o'laroq, qo'rquv aniq chegaralarga ega va aniq bir narsa bilan bog'liq, tashvish esa hech qanday sababsiz bo'lishi mumkin.

Xulq-atvorning oldindan aytib bo'lmaydigan reaktsiyalari. Gipertrofiyalangan (ortiqcha) his-tuyg'ular. Har qanday uy va / yoki ishdagi arzimas narsalarni muhim voqea sifatida qabul qilish.

Har qanday noqulaylik kayfiyat va faoliyatning pasayishi bilan birga keladi.

Doimiy tushkun kayfiyatda yoki ruhiy tushkunlikda bo'lish. Muloqot qilish, odamlar orasida bo'lish istagi yo'q. Faol dam olish istagi yo'qligi.

Uyquning etishmasligi, uxlab qolmaslik, intervalgacha, notekis uyqu. Parchalangan tushlar, uyqu paytida tashvish yoki qo'rquv hissi.

Muskul-skelet tizimi bilan doimiy muammolar. Mushaklardagi uyqusizlik hissi. Tez-tez soqchilik. Qo'shimchalardagi qattiqlik. Osteoxodrozning mavjudligi.

Qo'shimchalardagi surunkali kasalliklarning mavjudligi (artrit, artroz va boshqalar).

Kuchli terlash, tanadan va / yoki nafasdan g'ayrioddiy hid bilan birga keladi. Misol uchun, ammiakning hidi proteinli dietani suiiste'mol qilishni ko'rsatishi mumkin. Asalning hidi otitis media haqida.

Sariq, kulrang, sarg'ish rang yoki rangparlik, turli teri nuqsonlari (akne, sivilceler, yosh dog'lari va boshqalar).

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
Siz bu go'zallikni kashf etyapsiz. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va VKontakte

Agar kasalxonaga borish sizning sevimli mashg'ulotingiz bo'lmasa, lekin siz o'z sog'lig'ingiz haqida qayg'ursangiz, unda bu maqola siz uchun.

veb-sayt tananing holatini kuzatishga yordam beradigan bir nechta oddiy testlarni taklif qiladi.

Ko'zlar

Bir ko'zingizni yuming, monitordan 3-5 qadam orqaga qayting va aylanaga qarang. esda tuting ba'zi chiziqlar boshqalardan ko'ra quyuqroq bo'ladimi. Ha bo'lsa, bu oftalmolog bilan tekshirish uchun sababdir, chunki astigmatizm paydo bo'lishi mumkin.

Moslashuvchanlik

5 daqiqa jim o'tiring, so'ngra 4 barmog'ingizni boshqa bilagingizning ichki qismiga qo'ying. Pulsingizni his qiling. Vaqt 1 daqiqa va yurak urishi sonini hisoblang. 10 yoshdan oshgan bolalar uchun va
kattalar, shu jumladan qariyalar uchun norma daqiqada 60-100 zarba. Yuqori yoki pastroq raqam qon bosimi bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin. Biroq, o'zingiz tashxis qo'yishga shoshilmang, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Barmoqlar

Bir stakanga quying sovuq suv va barmoqlaringizni u erda 30 soniya davomida botirib oling. Agar barmoq uchlari oq yoki ko'k rangga aylansa, qon aylanishi buziladi. Haroratning keskin pasayishi (yoki stress) barmoqlar va oyoq barmoqlarini, burun va quloqlarni qon bilan ta'minlaydigan tomirlarda spazmni keltirib chiqaradi. Natijada, tananing bu qismlari endi etarli darajada qon olmaydi va ular xiralashadi. Haroratning keskin o'zgarishiga yo'l qo'ymaslik kerak.

Nafas olish tizimi

Gugurtni yoqing va oldingizda gugurt bilan qo'lingizni uzating. Olovni o'chirishga harakat qilayotganda, burningizdan chuqur nafas oling va og'zingizdan nafas oling. Qancha urinishlar kerak edi? Agar ular bir nechta bo'lsa, unda nafas olish tizimingiz zaiflashgan bo'lishi mumkin. Mumkin sabablar: chekish, jismoniy mashqlar etishmasligi, har qanday surunkali nafas olish kasalliklari.

Suyuqlikni ushlab turish