Homiladorlik paytida ishtahaning yo'qolishi Homiladorlik sodir bo'lganda, ko'pchilik ayollar ishtahaning kuchayishini sezadilar va bu juda ko'p kilogramm olish va ularning sog'lig'iga zarar etkazish qo'rquvini yaratadi. Biroq, teskari jarayon odatiy emas: homiladorlikning boshlanishi bilan ayol tuyadi to'liq yo'qolganini sezadi. Ko'pincha birinchi trimestrda ayol umuman ochlikni his qilmasligi mumkin. Va, agar siz bu muammoga bir tomondan qarasangiz, bu yaxshi ko'rinishi mumkin, ammo boshqa tomoni unchalik pushti emas. Ko'pincha homiladorlik davrida bu normadan katta og'ish bo'ladi. Ishtahaning etishmasligiga nima sabab bo'lishi mumkin va bu haqda signal berish kerakmi?

Homiladorlik davrida yomon ishtahaning sabablari

Homiladorlik davrida ayolning tanasi turli xil fiziologik va psixologik o'zgarishlarga sezilarli darajada javob berishi mumkin. Shuning uchun, bu davrda ishtahaning ortishi yoki kamayishi ayol tanasining bachadon ichidagi hayotning boshlanishiga bo'lgan reaktsiyasi bo'lishi mumkin. Ushbu reaktsiyaning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• toksikoz. Qoida tariqasida, toksikoz paytida tuyadi minimal darajaga tushadi yoki butunlay yo'qoladi. Bu tushunarli, chunki har bir bo'lakni iste'mol qilgandan so'ng, homilador ona ko'ngil aynishi yoki qusish istagi paydo bo'lishi mumkin.
Keyin ayolning tanasi kerak ozuqa moddalari Shunday bo'lsa-da, shuning uchun toksikoz bilan kurashish uchun ko'proq suyuq ovqatni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Bunday oziq-ovqat yaxshi so'riladi va oshqozonda saqlanadi;
• etishmovchilik foliy kislotasi(B9 vitamini). Bu vitamin ayol tanasi uchun juda muhimdir. Uning etishmasligi homiladorlik paytida ishtahaning etishmasligiga olib keladi. Ayollar, aksincha, ishtahaning pasayishi bilan og'rigan holda, tarkibida temir moddasi yuqori bo'lgan vitamin komplekslarini olishlari kerak;
• Gormonlarning kuchli ko'tarilishi ham ishtahani bostirishi mumkin. Progesteronning juda yuqori darajasi ovqat hazm qilishga bostiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Qoida tariqasida, progesteron ochlik tuyg'usini to'xtatadi;
• Ikkinchi trimestrda, bachadon juda kattalashganda, u allaqachon yo'g'on ichakni bosganida, ich qotishi paydo bo'ladi. Ular ishtahaning etishmasligi yoki yomon hazm bo'lishiga olib kelishi mumkin;
• uchinchi trimestrda tuyadi bo'lmasa, sabab, ehtimol, ayolning ichaklari va oshqozonini siqib chiqaradigan juda katta homila;
• Stress homilador ayolda ishtahaning etishmasligining asosiy aybdoridir. Depressiya, yomon kayfiyat - bu psixologik omillar ochlik va ishtahaning pasayishiga olib kelishi mumkin;
• homiladorlik davrida ayrim surunkali kasalliklarning kuchayishi ham homiladorlik davrida ishtahaning etishmasligining sababi bo'lishi mumkin. Qoida tariqasida, bu ichak kasalliklari, buyraklar va jigar kasalliklari.
Shunday qilib, homiladorlik davrida ishtahaning etishmasligi sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin. Shuning uchun muammolarni o'z vaqtida aniqlash va tuzatish uchun shifokorga muntazam tashrif buyurish juda muhimdir.

Homiladorlik davrida ishtahani oshirish usullari

Ba'zi ayollar, homiladorlik va ishtahani yo'qotishdan keyin, bundan zavqlanishni boshlaydilar. Ammo shuni unutmaslik kerakki, endi u o'z salomatligi uchun ham, tug'ilmagan bolaning sog'lig'i uchun ham javobgardir. Rivojlanish jarayoni normal, turli nuqsonlarsiz davom etishi uchun unga minerallar va ozuqa moddalari kerak bo'ladi. Ochlik bo'lmasa, uni sun'iy ravishda oshirish kerak. Agar ishtahani yo'qotish sababi surunkali kasallik bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashib, ushbu kasalliklarni davolash bo'yicha tavsiyalar olishingiz kerak. Qoidaga ko'ra, homilador ayollarda ochlikning yo'qligi tabiatan psixologik va beqaror, shuning uchun bu kasallikni quyidagi usullar yordamida davolash mumkin:
• ichingizda o'sib borayotganingizni va rivojlanayotganingizni muntazam ravishda eslatib turing yangi odam ovqatlanishga muhtoj, sog'lom va mazali;
• uzoq yurish va toza havoda sayr qilish, asosiy yo'llardan uzoqroq joyda yurish yaxshidir;
• Siz yoga uchun ro'yxatdan o'tishingiz, maxsus fitness markaziga tashrif buyurishingiz kerak. Sport mashg'ulotlari depressiyani engishga yordam beradi;
• Ayolning yangi narsalarni qanday sevishi ma'lum. Bir nechta yangi xaridlarni amalga oshirish foydali bo'ladi. Xarid qilish quvonch keltiradi va agar siz qizil va to'q sariq rangdagi narsalarni sotib olsangiz, ular sizning ishtahangizni uyg'otadi;
• har qanday taom yoqimli estetik muhitda o'tishi kerak. Siz har doim stolni chiroyli tarzda qo'yishga harakat qilishingiz kerak, menyuni eng kichik tafsilotlarigacha o'ylab ko'ring, stolda engil bo'yanish bilan o'tirishingiz mumkin. Bularning barchasi bayram tuyg'usini yaratadi va ishtahani tiklashga yordam beradi;

• Do'stlar yoki homilador qiz do'stlari bilan ko'proq vaqt o'tkazish kerak. Klinikaga birgalikda tashrif buyuring, birga parkda sayr qiling, kafe va do'konlarga boring. Bu ishtahani yaxshilashga yordam beradi, chunki kompaniya bilan ovqatlanish yoqimli;
• O'zingizni bir vaqtning o'zida ovqatlanishga o'rgatish muhimdir. Vaqti kelganda, tananing o'zi ovqat talab qiladi;
• Siz do'konda oziq-ovqat mahsulotlarini o'zingiz sotib olishingiz kerak, bu muhim vazifani boshqa birovga (ona, turmush o'rtog'i, qaynona) topshirmasdan. Ishtahani ochadigan ovqatlar atrofida bo'lish ochlikni yoki hech bo'lmaganda ma'lum bir taomni tatib ko'rish hissini keltirib chiqaradi.

Idishlarni tayyorlashda siz zanjabil, doljin, zira ishlatishingiz kerak - bu ziravorlar tuyadi ko'paytiradigan tuyadi rag'batlantiradi;

• Shuningdek, homilador ayollar uchun maxsus mo'ljallangan vitamin komplekslarini qabul qilishingiz kerak. Bu ishtahaning pasayishi davrida katta yordam beradi va ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi;
• Agar homiladorlik paytida ishtaha kamaygan bo'lsa yoki yo'q bo'lsa, siz ko'proq o'simlik infuziyalarini ichishingiz kerak. Biroq, bunday infuziyalarning tarkibiy qismlari mutaxassis bilan oldindan muhokama qilinishi kerak.

Ko'p hollarda pivo xamirturushini ichishga ruxsat beriladi - bu ishtahani oshiradi va ochlikni keltirib chiqaradi;

• Homilador ayollarning ratsionida ko'proq yashil sabzavotlar, shuningdek, ko'p proteinli ovqatlar bo'lishi kerak.

Ogohlantirish belgilari: qachon shifokor kerak?

Homiladorlik davrida bu alomat paydo bo'lganda, ya'ni. ishtahaning pasayishi seziladi, bu kelajakdagi onani ogohlantirishi va uni davolovchi va kuzatuvchi ginekologdan maslahat so'rashga majbur qilishi kerak. Toksikoz bo'lsa, ishtahaning etishmasligi odatiy hisoblanadi. Ammo, agar bir vaqtning o'zida ba'zi surunkali kasalliklarning kuchayishi kuzatilsa, vaziyatni og'irlashtirmaslik uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak. Bunday holatda o'z-o'zidan davolanish qat'iyan man etiladi. Va shifokorga tashrifni kechiktirish ham bo'lmasligi kerak. Anormal kilogramm halok bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing. Agar bunday jarayon homiladorlikning ikkinchi trimestrida boshlangan bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Siydik va qon testlarini imkon qadar tezroq o'tkazish, ultratovush tekshiruvini o'tkazish va keyin shifokorning tavsiyalariga itoatkorlik va to'g'ri rioya qilish kerak.

Lara onam 08.07 19:02

Ishtahasiz ovqatlanish nafratli jarayonga aylanadi. Ayniqsa homilador ayollarda. "Ikki kishilik ovqat" o'rniga, siz bir nechta luqmalarni zo'rg'a yutib yuborishingiz mumkin. Natijada, tana zaiflashadi, kayfiyat nolga tushadi va chaqaloq uchun tashvish paydo bo'ladi. Ishtahani olish uchun nima qilish kerak, uning yo'qligining sabablari nimada?

Odamlarda ishtahani ochish mexanizmi

Lotin tilidan tarjima qilingan "ishtaha" ("appetitus") "istak, istak", ya'ni ovqat iste'mol qilish uchun hissiy va fiziologik istak degan ma'noni anglatadi. Bu istak uchun "ochlik markazi" deb ataladigan gipotalamus mas'uldir. Tuprik chiqariladi, ichaklar faol ishlay boshlaydi. Shunisi e'tiborga loyiqki, tuyadi, ochlik tuyg'usidan farqli o'laroq, tug'ma emas. Bolada u faqat bir necha ovqatdan keyin paydo bo'ladi. Ishtahani rivojlantirish jarayonini psixologik hodisa deb atash mumkin. Bu, shuningdek, "cheklovchi" deb ataladigan narsa, u holda odam zavqlanmasdan hamma narsani yeydi. Ishtaha sizning sevimli taomingiz, chiroyli taqdimotingiz va hokazolarni ko'rganingizda ijobiy his-tuyg'ular bilan birga keladi. Bu individual mexanizm, har bir insonning o'ziga xos "signallari" bor.

Homiladorlik davrida ishtahaning etishmasligi sabablari

Ko'pincha, homiladorlik haqida bilib olgach, birinchi quvonch portlashidan so'ng, ayol tashvishlana boshlaydi. Norozilik sababi loyqa raqamdir. Darhaqiqat, ko'p odamlarda doimiy ravishda iste'mol qilish istagi kuchaygan, ba'zan esa nazorat qilib bo'lmaydigan darajada o'sadi. Bu tabiiy jarayon.

Nima uchun bu jarayon ba'zi kelajakdagi onalar uchun boshlanmaydi? Ayniqsa, homiladorlikning birinchi trimestrlarida ishtaha umuman yo'q. Asosiy sabablar:

• Gormonal o'zgarishlar;
• Folik kislota va temir etishmasligi;
• Homila bilan o'sayotgan bachadon tufayli ich qotishi;
• Stress, ;
• Oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklarining o'tkir bosqichi.

Toksikoz vaqtida ayol ovqat paytida va undan keyin doimiy ko'ngil aynishi va tez-tez qayt qilishini boshdan kechiradi. Ko'pincha bu homiladorlikning birinchi trimestrida sodir bo'ladi va keyinchalik yo'qoladi.

Gormonal o'zgarishlar tufayli homilador ayol ishtahani yo'qotadi. Asosiy aybdor progesteron gormoni bo'lib, u ko'p miqdorda ishlab chiqariladi va tuyadi tuyg'usini bloklaydi.

Homiladorlikning birinchi haftalarida ayol tanasi foliy kislotasining etishmasligini boshdan kechiradi, bu esa ishtahani yo'qotishiga olib keladi.

Homiladorlikning uchinchi trimestrida ich qotishi paydo bo'lishi mumkin. Bachadon ichaklarga bosim o'tkazadi, unga aralashadi normal ishlash. Natijada, ovqat hazm qilish jarayoni buziladi va ovqatlanish istagi yo'qoladi.

Doimiy stress, homiladorlik haqida gapirmasa ham, oddiy sharoitlarda ham tuyadi ta'sir qiladi. Oddiy qilib aytganda, tana kuchliroq stimulga "o'tadi", boshqa narsa bilan band va tuyadi uchun vaqt yo'q.

Homiladorlik paytida ishtahani qanday tiklash mumkin?

Birinchidan, ayol qaysi oziq-ovqat ko'ngil aynishiga olib kelmasligini aniqlashi kerak. O'tish oziq-ovqat do'konlari, javonlarni o'rganing va u ovqatlanishni xohlaydigan narsa albatta bo'ladi.

Birinchi taomni yotoqdan turmasdan olish yaxshiroqdir. Oilangizdan bir piyola o'simlik choyi, neytral ta'mli kraker va mevali tvorog olib kelishlarini so'rang.

Ayol imkon qadar o'zini stressdan himoya qilishi kerak. Asabiy ishlarni unuting, ijobiy odamlar bilan muloqot qiling.

Mashq qilish ishtahani yaxshi rag'batlantiradi. Homiladorlik paytida kontrendikatsiyaga ega emas. Homilador ayollar uchun suzish, yoga va maxsus mashqlar tavsiya etiladi.

Homiladorlik paytida ishtahani tiklash kerak! Bolaga va homilador onaga kerak yaxshi ovqatlanish. Siz barcha usullarni sinab ko'rishingiz kerak. Yana nima qila olasiz?

• Yalpiz bilan choy iching - bu ko'ngil aynishini yaxshi engillashtiradi;
• Oshqozonni ortiqcha yuklamasdan tez-tez ovqatlaning, lekin ozgina;
• Ovqatingizga zanjabil, xushbo'y ziravorlar va ziravorlar qo'shing - ular ishtahani rag'batlantiradi;
• Chiroyli idishlardan foydalaning, stolni oqlangan tarzda qo'ying;
• Muntazam ovqatlaning. Tana bunga o'rganib qoladi va o'z vaqtida me'da shirasini ishlab chiqaradi va ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradi.
• Ovqatlaringizga ko'proq protein va sabzavotlarni, ayniqsa yashil ranglarni qo'shing.
• Ko'proq ochiq havoda yuring.

Ishtaha fiziologik emas, balki psixologik jarayondir. Shuning uchun siz his-tuyg'ularga e'tibor berishingiz kerak. Yaxshi narsalar haqida o'ylang, orzu qiling, hayvonlar bilan muloqot qiling, yaqinda chaqalog'ingiz bilan uchrashish haqida o'ylang. Avtomatik mashq qilish, o'zini o'zi boshqarish, tavsiyalarga amal qilish, albatta, mazali ovqatlanish istagini qaytaradi!

Diqqat! Har qandayidan foydalanish dorilar va xun takviyeleri, shuningdek, har qanday terapevtik usullardan foydalanish faqat shifokorning ruxsati bilan mumkin.

Asosan, kontseptsiyadan so'ng, ayol ikkita ovqat eyishni boshlaydi, homiladorlik paytida tuyadi bo'lmagan holatlar kamroq uchraydi; Bu har doim ham patologik jarayonni ko'rsatmaydi, ko'pincha bu holat tanadagi gormonal o'zgarishlar tufayli homiladorlikka qaramlik bilan bog'liq;

Nega homiladorlik paytida ishtahani yo'qotadi?

Homiladorlik davrida ayolning ovqatlanishi muhim jihatdir. Bachadon ichidagi homila normal rivojlanishi uchun organizm oziq-ovqatdan barcha kerakli vitaminlar va mikroelementlarni olishi kerak. Bu omil uchun ayniqsa muhimdir erta bosqichlar embrionning barcha ichki organlari shakllanganda.

Birinchi trimestrda homilador ayolda ishtahaning etishmasligi, asosan, ayol gormonlarining ko'tarilishi tufayli toksikozning shakllanishi bilan bog'liq. Ta'mga bo'lgan afzalliklarning o'zgarishi kuzatiladi, hid hissi kuchayadi va ko'ngil aynish hissi bilan birga yomon tuyadi paydo bo'ladi.

Toksikozdan tashqari, sabablar boshqa omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin:

• foliy kislotasi va B vitaminlari etishmasligi ishtahaning pasayishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun homiladorlik paytida shifokorlar qo'shimcha ravishda temir miqdori yuqori bo'lgan vitamin komplekslarini buyuradilar;
• stressli vaziyatlar va salbiy his-tuyg'ular ishtahani bostiradi, bu intrauterin rivojlanishga salbiy ta'sir qiladi;
• progesteronning ortiqcha ishlab chiqarilishi ovqat hazm qilish funktsiyasini pasaytiradi, shu bilan birga ochlik tuyg'usini to'xtatadi;
• buyraklar, jigar yoki oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklarining mavjudligi va kuchayishi.

Ikkinchi trimestrda ishtahani yo'qotish bachadon bo'shlig'ining sezilarli darajada kengayishi bilan bog'liq, ayniqsa shifokorlar katta homila yoki ko'p homiladorlikni aniqlagan bo'lsa. Bachadon yo'g'on ichakka kuchli bosim o'tkazadi, bu esa ich qotishi va natijada ishtahaning yomonlashishi bilan birga keladi.

Uchinchi trimestrda juda ko'p ayollar o'tgan oylarga nisbatan ishtahani yo'qotganidan shikoyat qiladilar. Bu holat, shuningdek, bolaning faol o'sishi tufayli yuzaga keladi, bu ko'plab organlarga bosim o'tkazadi, ochlik tuyg'usini kamaytiradi. Juda xavfli bo'lgan kech toksikozning ko'rinishini istisno qilmaslik kerak.
Shuning uchun, patologik ishtahaning etishmasligi va boshqa alomatlar mavjud bo'lganda, oziq-ovqat etishmasligi tufayli homilada asoratlarni rivojlanish ehtimolini kamaytirish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Agar ayol hali ham kichik yosh farqi bilan birinchi farzandini tug'magan bo'lsa, unda, shubhasiz, ochlik tuyg'usining etishmasligi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, uchinchi homiladorlik paytida ishtahani sozlash mumkin emas, chunki tana avvalgi tug'ilishdan hali kuchini tiklamagan.

Homiladorlik paytida ishtaha bo'lmasa, nima qilish kerak?

Ochlik tuyg'usining kamayishi bolaga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi kerak va siz ikkiga ovqatlanmasligingiz kerak. Menyuda barcha kerakli oziq moddalar mavjud bo'lishi uchun dietangizni diversifikatsiya qilish kifoya.

Agar homiladorlik paytida tuyadi bo'lmasa, unda siz ochlik tuyg'usini kichik fokuslar yordamida masxara qilishingiz kerak:

1. toza havoda parkda uzoq yurish "ishtahani ochishga" yordam beradi va sizni ozgina och qoldiradi;
2. mo''tadil jismoniy faoliyat energiya yo'qolishiga yordam beradi, keyinchalik tanani oziq-ovqat bilan to'ldirish kerak bo'ladi;
3. har kuni bir vaqtning o'zida ovqatlaning, bu odatni yaratishga yordam beradi va keyinchalik bu davrda tana mustaqil ravishda oziq-ovqat talab qiladi;
4. go'zal taqdimot va taomlar taqdimoti bilan ovqatlanish marosimini yaratish sizning fikringizni olib tashlashga, bayramona kayfiyatni yaratishga yordam beradi va shu bilan sizning ishtahangiz qaytadi;
5. dietada ko'p miqdorda proteinli sabzavot va mevalar ustun bo'lishi kerak;
6. zanjabil, doljin yoki zira qo'shilgan idishlar tupurikni ko'paytirishga yordam beradi, bu esa miyaga tananing ochligi haqida signal beradi.

Park yoki o'rmonda faqat ijobiy his-tuyg'ular va doimiy yurishlar, patologik omillar bo'lmasa, ishtahani oshirishi mumkin. Boshqa kasalliklarni tashxislashda, davolovchi shifokor nazorati ostida dori terapiyasi talab qilinadi.

Homiladorlikning boshlanishi bilan ko'plab ayollar nazoratsiz ishtahani sezadilar, bu esa ko'p kilogramm olishdan qo'rqishadi va ularning sog'lig'iga va chaqaloqning sog'lig'iga zarar etkazadi. Ammo teskari jarayon kamdan-kam uchraydi, agar homilador bo'lgan ayol ishtahaning to'liq yo'qolishini sezsa.

Ko'pincha, homiladorlikning birinchi trimestrida ayol umuman ochlikni his qilmasligi mumkin. Va agar muammoga bir tomondan qarasangiz, bu yaxshi ko'rinishi mumkin, ammo muammoning boshqa tomoni unchalik qizg'ish emas. Va ko'pincha bu homiladorlik paytida normadan jiddiy og'ish bo'ladi.

Ovqatlanish istagi yo'qligining sababi nima bo'lishi mumkin va bu haqda signal berishga arziydimi?

Homiladorlik davrida yomon ishtahaning sabablari

Homiladorlik davrida ayol tanasi turli xil fiziologik va psixologik o'zgarishlarga keskin munosabatda bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bu davrda ishtahaning ortishi yoki kamayishi, kelajakdagi onaning bachadonida hayotning boshlanishiga tananing bunday reaktsiyasi bo'lishi mumkin. Ushbu reaktsiyaning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• , erta yoki kech. Toksikoz davrida, qoida tariqasida, tuyadi minimal darajaga tushadi yoki butunlay yo'qoladi. Va bu tushunarli, chunki har bir bo'lakni iste'mol qilgandan so'ng, ayol qattiq ko'ngil aynishi yoki hatto qusish istagini his qilishi mumkin.

  Bunday holda, tana hali ham ozuqa moddalariga muhtoj, shuning uchun toksikozni engish uchun ko'proq suyuq ovqat (sutli bo'tqa, suyuqlik) olish yaxshidir. yog'siz sho'rvalar, sharbatlar, gazsiz suv). Bunday oziq-ovqat oshqozonda yaxshiroq so'riladi va saqlanadi;

• (B9 vitamini). Bu vitamin ayol tanasi uchun juda muhimdir. Uning etishmasligi homiladorlik paytida ishtahaning etishmasligiga olib keladi. Aksincha, ishtahaning pasayishi bilan og'rigan ayollar tarkibida temir moddasi yuqori bo'lgan vitamin komplekslarini qabul qilishlari kerak;
• Gormonal darajadagi keskin o'sish ham ishtahani bostirishi mumkin. Progesteronning juda yuqori darajasi ovqat hazm qilish funktsiyalariga bostiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Progesteron, qoida tariqasida, ochlik tuyg'usini to'xtatadi;
• homiladorlikning ikkinchi trimestrida, bachadon juda kattalashib, yo'g'on ichakka bosim o'tkaza boshlaganida, muammolar paydo bo'ladi. Ular ishtahaning etishmasligi va yomon hazm bo'lishiga olib kelishi mumkin;
• uchinchi trimestrda tuyadi bo'lmasa, ehtimol sabab homila juda katta bo'lib, ichak va oshqozonga bosim o'tkazadi;
• - homilador ayollarda ishtahaning etishmasligining asosiy aybdori. Depressiya, ruhiy tushkunlik, yomon kayfiyat, bu barcha psixologik omillar ochlik va ishtahani pasayishiga olib kelishi mumkin;
• homiladorlik davrida ba'zi surunkali kasalliklarning kuchayishi ham ayolning ishtahasi yo'qligiga olib kelishi mumkin. Odatda bu ichak kasalliklari, buyraklar yoki jigar kasalliklari.

Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, homilador ayollarda ishtahaning etishmasligi sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin. Shuning uchun muammoni o'z vaqtida aniqlash va tuzatish uchun shifokorga muntazam tashrif buyurish juda muhimdir.

Homilador ayollarda ishtahani oshirish usullari

Ba'zi ayollar homilador bo'lib, ishtahani yo'qotib, bundan zavqlanishni boshlaydilar. Ammo shuni yodda tutish kerakki, endi siz nafaqat o'z salomatligingiz, balki farzandingizning salomatligi va kuchi uchun ham javobgarsiz. Qanday bo'lmasin, u turli xil nuqsonlarsiz rivojlanish jarayoni normal davom etishi uchun ozuqa moddalarini talab qiladi. Agar ochlik hissi bo'lmasa, uni sun'iy ravishda oshirish kerak.

Agar ishtahani yo'qotish sababi har qanday surunkali kasallik bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashib, ushbu kasalliklarni davolash bo'yicha mutaxassisdan tavsiyalar olishingiz kerak.

Ammo, qoida tariqasida, homilador ayollarda ochlikning etishmasligi psixologik va vaqtinchalikdir, shuning uchun siz ushbu kasallik bilan quyidagi usullardan foydalangan holda kurashishingiz mumkin:

• ichingizda nima o'sib borayotganini va rivojlanayotganini doimo eslatib turing yangi hayot, mazali va foydali ovqatga muhtoj bo'lgan yangi odam;
• uzoq yurish va toza havoda sayr qilish, faol harakatga ega katta yo'llardan uzoqroq joyda yurish yaxshidir;
• Maxsus fitnes sinfiga yozilishga arziydi. Mashqlar letargiyani engishga yordam beradi va;
• Ayollarning yangi narsalarni qanday sevishini hamma biladi. Bir nechta yangi xaridlarni amalga oshirish zarar qilmaydi. Xarid qilish quvonch keltiradi va agar siz narsalarni sotib olsangiz, bu ranglar ishtahangizni uyg'otadi;
• Har bir taom qulay va estetik jihatdan yoqimli muhitda bo'lishi kerak. Har doim stolni chiroyli tarzda qo'yishga harakat qiling, butun menyuni eng kichik tafsilotlarigacha o'ylab ko'ring, stolda engil bo'yanish va chiroyli kiyimlar bilan o'tirishingiz mumkin. Bularning barchasi bayram tuyg'usini yaratadi va ishtahani tiklashga yordam beradi;
• Yaqin do'stlaringiz yoki homilador qiz do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz kerak. Klinikaga birga tashrif buyuring, bog'da birga sayr qiling, kafelarga, do'konlarga boring. Bu sizning ishtahangizni oshirishga yordam beradi, chunki kompaniya bilan ovqatlanish har doim yoqimli;
• O'zingizni bir vaqtning o'zida ovqatlanishga o'rgatish muhimdir. Vaqti kelganda, tananing o'zi ovqat talab qiladi;
• Bu muhim vazifani boshqa birovga (ona, er, qaynona) ishonib topshirmasdan, do‘konda o‘zingiz xarid qilishga harakat qiling. Ishtahani ochuvchi taomlar va xushbo'y hidlar orasida bo'lish ochlik tuyg'usini yoki hech bo'lmaganda u yoki bu taomni tatib ko'rish istagini keltirib chiqaradi.

  Idishlarni tayyorlashda doljin, zira, achchiq qalampirdan foydalaning - bu ziravorlarning barchasi tuyadi chiqarishni rag'batlantiradigan ishtahani rag'batlantiradi;

• Shuningdek, homilador ayollar uchun maxsus mo'ljallangan dori-darmonlarni qabul qilish kerak. Ishtahaning pasayishi davrida bu ona va bola uchun tanaga katta yordam beradi va ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilashga yordam beradi;
• Homiladorlik davrida ishtahaning kamayishi yoki etishmasligi davrida siz iloji boricha ko'proq o'simlik infuziyalarini ichishingiz kerak. Ammo, bu infuziyalarning tarkibiy qismlari shifokoringiz bilan oldindan muhokama qilinishi kerak.

  Ko'p hollarda B vitamini bilan pivo xamirturushini ichishga ruxsat beriladi - bu ishtahani rag'batlantiradi va ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradi;

• Homilador ayolning ratsionida iloji boricha ko'proq yashil sabzavotlar va ko'p miqdorda protein mavjud bo'lgan ovqatlar bo'lishi kerak.

Qanday bo'lmasin, homiladorlik paytida ishtahaning pasayishi va ochlik etishmasligi faktini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.

Ogohlantirish belgilari: qachon tibbiy yordam kerak?

Homiladorlik paytida bu alomat paydo bo'lishi bilanoq, ya'ni ishtahaning yo'qolishi sezilsa, bu homilador onani ogohlantirishi va uni homiladorlikni davolaydigan va kuzatuvchi ginekologidan maslahat olishga majbur qilishi kerak.

Toksikoz mavjud bo'lganda, ishtahaning etishmasligi normaldir. Ammo, agar bir vaqtning o'zida har qanday surunkali kasalliklar (oshqozon, buyraklar, jigar) kuchaygan bo'lsa, vaziyatni og'irlashtirmaslik uchun shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir. Bunday holatda o'z-o'zidan davolanish qat'iyan man etiladi. Va shifokorga borishni kechiktirish ham bo'lmasligi kerak.

Agar g'ayritabiiy kilogramm halok bo'lsa, darhol shifokor bilan bog'lanishingiz kerak. Bu jarayon homiladorlikning ikkinchi trimestrida boshlangan bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Siydik va qon testini imkon qadar tezroq qilish, uni bajarish va keyin shifokorning barcha tavsiyalarini katta itoatkorlik va aniqlik bilan bajarish muhimdir.

Homiladorlik paytida homilador ona bir vaqtning o'zida ikkita organizm uchun katta mas'uliyatni o'z zimmasiga olishini doimo yodda tutish juda muhimdir. Shuning uchun bu davrda o'z-o'zini tashxislash va o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanish mutlaqo taqiqlanadi. Sog'lom, kuchli bolani ko'tarish va tug'ishda yordam beradigan va shu bilan birga o'z sog'lig'ingizni yo'qotmaydigan shifokorlarga to'liq ishonishingiz kerak.

Homiladorlik - kelajakdagi onaning hayotidagi eng go'zal va hayajonli davr, siz yangi hayot tug'ilishini kutadigan vaqt. Aynan o'sha paytda ayolning tanasida katta fiziologik o'zgarishlar sodir bo'ladi, xususan, oziq-ovqat imtiyozlari o'zgaradi. Bu, asosan, gormonal darajadagi o'zgarishlarning natijasidir. Homiladorlik davrida tuyadi kuchayishi yoki aksincha, butunlay yo'qolishi mumkin. Keling, nima uchun bu sodir bo'layotganini va u bilan qanday kurashish kerakligini tushunishga harakat qilaylik.

Homiladorlik davrida ishtahaning oshishi sabablari

Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, homiladorlik davrida ishtahaning oshishi, ayniqsa 2 trimestrda bo'lsa, normal holat. Homila faol o'sishni boshlaganligi sababli, organlarni shakllantirish uchun onaning tanasidan olinadigan foydali moddalar kerak. Shuning uchun homilador ayollar ko'pincha oddiy hayotda (homiladorlikdan oldin) befarq bo'lmagan taomlarni iste'mol qilishni xohlashadi. Agar siz, masalan, sho'r ovqatlarga chanqoq bo'lsangiz, bu sizning bolangizda natriy etarli emasligini anglatishi mumkin va agar siz kilogramm limon iste'mol qilsangiz, bu S vitamini etishmasligidan dalolat beradi. Homilador ayollar bo'rni faol iste'mol qilgan holatlar ham mavjud. Bu tanadagi kaltsiy etishmovchiligini ko'rsatishi mumkin, chunki tug'ilmagan bola suyaklarni qurish uchun kerak. Agar uning tanadagi zahiralari to'ldirilmasa, homilador onaning tishlari yomonlasha boshlaydi, sochlar tushadi va tirnoqlar parchalanadi. Buning oldini olish uchun dietangizda har kuni kaltsiyga boy sut va fermentlangan sut mahsulotlari bo'lishi kerak.

Agar ayol kilogramm shirinliklarni iste'mol qila boshlasa, metabolik jarayonlar sekinlashishi va qon shakar darajasi oshishi mumkin. Va bu allaqachon diabet va semirish bilan to'la. Ammo har doim va juda ko'p miqdorda ovqatlanishni istasangiz nima qilish kerak?

"Shafqatsiz" ishtaha bilan qanday kurashish mumkin?

1. Televizor oldida ovqatlanmaslikka harakat qiling, aks holda siz butun porsiyani bir zarbada yeysiz va buni sezmay qolasiz.

2. Sabzavot va mevalarni ko'proq iste'mol qiling. Ularda ko'p miqdorda tolalar mavjud bo'lib, ular tanani tezda to'ydiradi. Shunday qilib, siz ochlik tuyg'usini engillashtirasiz va vitaminlar va ozuqa moddalarining dozasini olasiz.

3. Sut, tuxum, go'sht va baliq kabi oqsilga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling, lekin ularni qovurmang, balki bug'da pishiring.

4. Ovqatni yaxshilab chaynang, hech narsa chalg'itmasdan, sekin ovqatlanishga harakat qiling.

5. Kichik qismlarda kuniga 5-6 marta ovqatlaning, gazak uchun esa olma yoki bir stakan kefirga ustunlik bering.

6. Ovqatdan 20-30 daqiqa oldin bir stakan suv iching. Shunday qilib, siz oshqozoningizni to'ydirasiz va dasturxonda kamroq ovqatlanasiz.

Homiladorlik davrida ishtahaning pasayishi sabablari

Bir tomondan, homiladorlik paytida ishtahaning etishmasligi homilador ayollarni, ayniqsa kilogramm berishdan qo'rqqanlarni xursand qilishi mumkin. qo'shimcha funt, va boshqa tomondan, uning ichidagi o'sayotgan organizm har kuni ozuqa moddalari va vitaminlarga muhtoj. Bu shuni anglatadiki, kelajakdagi ona nima uchun homiladorlik paytida uning ishtahasi pasayib ketishi va bu vaziyatdan qanday chiqib ketish haqida o'ylash kerak.

Ishtahaning pasayishiga turli omillar ta'sir qilishi mumkin. Avvalo, bu ochlik tuyg'usini to'xtatadigan gormonlar, ya'ni progesteronning ko'tarilishi. Buning sababi, shuningdek, ayol tanasi uchun juda muhim bo'lgan tanadagi foliy kislotasining etishmasligi bo'lishi mumkin. Har ikkinchi homilador ayol bundan aziyat chekadi. Homiladorlikning ikkinchi trimestridan boshlab yana bir omil - o'sgan homilaning oshqozonini siqish. Nima qilsa bo'ladi?

Homiladorlik davrida ishtahani oshirish usullari

1. Toza havoda muntazam sayr qiling. Yurish paytida siz tanangizni kislorod bilan boyitib, energiya sarflaysiz, keyin uni to'ldirishingiz kerak bo'ladi.

2. Bir vaqtning o'zida ovqatlaning. Tana rejimga o'rganib qoladi va o'zi ovqat talab qiladi.

3. O'zingiz do'konga boring. Mazali taomlar qatorida bo'lib, uning ishtahani ochuvchi xushbo'y hidlaridan nafas olar ekansiz, sizda ovqatlanish istagi paydo bo'lishi mumkin.

4. Idishlarni tayyorlashda zanjabil, zira, achchiq qalampir kabi ziravorlar qo'shing. Dolchin rulolarini sotib oling yoki pishiring. Bu ziravorlar ishtahani rag'batlantiradi.

5. Ovqatlanishdan oldin dasturxonni chiroyli qilib qo'ying. Menyudagi barcha tafsilotlarni ko'rib chiqing. Chiroyli taomni ko'rish ovqatga qiziqish uyg'otadi.

6. Yorqin rangdagi sabzavot va mevalarni iste'mol qiling, ular sizning kayfiyatingizni ko'taradi va me'da shirasining ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi.

7. Agar chindan ham ovqat eyishni istamasangiz, bolangizga ozuqa moddalari kerakligini unutmang va siz ularni shunchaki unga berishingiz kerak.

Qanday bo'lmasin, ishtahangiz haqida qo'rquv yoki tashvishingiz bo'lsa, ikkilanmang va ginekologga tashrif buyurishni kechiktirmang. Faqatgina u sizning tanangizga nima kerakligini yoki tug'ilmagan bolaga zarar bermaslik uchun nimani istisno qilish kerakligini to'g'ri aniqlay oladi. Qoningizdagi vitaminlar va mikroelementlar darajasini aniqlash va etishmayotganlarni to'ldirish uchun testlardan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin.

O'zingizga g'amxo'rlik qiling, stressga berilmang va homiladorlikning 2 trimestri siz va tug'ilmagan bolangiz uchun oson va xotirjam bo'ladi.