Uyda dumba va sonlardan selitni qanday olib tashlash mumkin? Parhez, sport, tanani o'rash yoki tabletkalar? To'liq ro'yxat Uyda son va dumbalardagi selülitni olib tashlashga yordam berish uchun ushbu maqolani o'qing!

Yupqa figura ko'pincha tananing genetik xususiyatlarining natijasi emas, balki sizning irodangiz va tashqi ko'rinishda jozibali bo'lish istagingizning ko'rsatkichidir. Ortiqcha vazn turli sabablarga ko'ra paydo bo'ladi va undan qutulish uzoq marafon bo'lishi mumkin.

Selülitni olib tashlash uchun nima qilasiz?

So‘rovnoma imkoniyatlari cheklangan, chunki brauzeringizda JavaScript o‘chirilgan.

Selülit paydo bo'lishi kabi muammo nafaqat ayollarni tashvishga solishi mumkin qo'shimcha funt, lekin ayni paytda juda nozik. Bularning barchasi lipodistrofiyaning paydo bo'lish mexanizmi haqida (ilmiy ravishda selülit deb ataladi). Va uyda muammoni hal qilish unchalik oson emas. Lekin hamma narsa katta istak va bir qator qoidalarga rioya qilish bilan mumkin. Va ular bilan tanishishdan oldin, biz nima bilan shug'ullanayotganimizni tushunishimiz kerak.

Apelsin qobig'i haqida siz bilmagan hamma narsa

Selülitni kasallik yoki patologik hodisa sifatida tasniflash xato bo'ladi. Uning paydo bo'lishi tabiiy va tabiiy jarayon bo'lib, teri osti to'qimalarining tuzilishini qayta qurishni anglatadi. Va mikrosirkulyatsiyaning buzilishi natijasida limfa shishi paydo bo'ladi, bu tashqi ko'rinishida "apelsin qobig'i" ga o'xshaydi.

Bunday noxush hodisaning sabablari nimada?

• Gormonal o'zgarishlar. Agar selülit gormonal muvozanatdan kelib chiqqan bo'lsa, unda bu muammoni uyda osonlikcha hal qilib bo'lmaydi. Etarli davolanishni tayinlaydigan mutaxassis bilan bog'lanishga arziydi.
• Passiv turmush tarzi. Jismoniy faollikning etishmasligi bilan mikrosirkulyatsiya muqarrar ravishda buziladi. Bunday holda, muammoni osongina hal qilish mumkin - yaxshi tuzilgan mashqlar son va dumba sohasidagi selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Noto'g'ri ovqatlanish. Bu muvofiqlikni anglatadi umumiy tamoyillar PP va ma'lum bir ayolning fiziologik xususiyatlari. Ushbu muammoni keltirib chiqaradigan oziq-ovqat deyarli yo'q. Ammo agar siz vakolatli dietani yaratsangiz va "arzimas" ovqatlarni chiqarib tashlasangiz, "apelsin qobig'i" paydo bo'lish xavfi sezilarli darajada kamayadi.
• Yomon odatlar. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va chekish tufayli yog 'to'qimalarida metabolizm muqarrar ravishda buziladi.

Shunday qilib, selülitni keltirib chiqaradigan ko'plab omillar mavjud va ularning har biri muammodan xalos bo'lganda e'tiborga olinishi kerak. Apelsin qobig'ini yo'q qilishning yagona usuli yo'q. Bir qator usullarni ulashingiz kerakligiga tayyor bo'ling. Sizning sa'y-harakatlaringiz va harakatlaringiz natijasida sizning son va dumbalaringiz jozibali va nozik bo'lib, teringiz silliq bo'ladi.

To'g'ri ovqatlanish sizning asosiy maqsadingizdir

Ratsionda eng tub o'zgarishlarni amalga oshirish - bu dumba sohasidagi selülitni olib tashlash uchun harakat qilish kerak. Eng muhimi, yog'li ovqatlarni, tez ovqatlanishni istisno qilish va shirinliklarni minimallashtirishdir. Stolingizda ko'p narsa paydo bo'lishi kerak:

• Sabzavotlar. Hammasi qabul qilinadi, siz faqat kartoshkadan qochishingiz kerak. Mahsulotlarni qayta ishlash usuli tarjixon bug'lash va pishirishdir. Yog 'bo'lmasa ham, sabzavotlarni qovurishdan qochishingiz kerak.
• Meva. Lipodistrofiya xavfini kamaytirish uchun ularning tanloviga barcha mas'uliyat bilan yondashish kerak. Ikkita asosiy qoida mavjud. Birinchidan, faqat ovqatlanish tavsiya etiladi mavsumiy mevalar. Ikkinchidan, buni kunning birinchi yarmida qilish kerak. Bu ko'plab mevalarda mavjud bo'lgan shakarning selülitga aylanishi xavfini bartaraf etishga yordam beradi.
• Zlakov. Siz ularni eyishingiz mumkin va kerak, lekin cheklovchi talablarga rioya qiling. Guruch tozalanmagan bo'lishi kerak va tariq va grechkadan voz kechish yoki hech bo'lmaganda dietada ularning mavjudligini kamaytirish yaxshiroqdir. Yuvilgan jo'xori ruxsat etiladi.
• Sut mahsulotlari. Yog 'tarkibini kuzatish juda muhimdir. Uning ko'rsatkichi 10 foizdan oshmasligi kerak. Fermentlangan sut mahsulotlariga ustunlik bering.
• Go'sht. Kam yog'li ovqatlar tavsiya etiladi. Menyu ustun bo'lishi kerak tovuq filesi, dana go'shti, ya'ni yog'siz turlari.

Oziqlanish dasturini tuzayotganda, ichish rejimiga bo'lgan ehtiyojni unutmaslik juda muhimdir. Sizning tanangizga suyuqlik kerak va agar siz uni to'ldirmasangiz, yoqimsiz "apelsin qobig'i" paydo bo'lish xavfi ortadi. Bu nima bilan bog'liq? Metabolik jarayonlar ko'p jihatdan tanaga kiradigan suyuqlik miqdoriga bog'liq. Minimal hajm - kuniga 1,5 litr. Ammo agar siz vazn yo'qotish va selülit bilan kurashishga jiddiy yondashsangiz, uni 2 - 2,5 litrgacha oshirish yaxshiroqdir.

Sport - busiz qila olmaydigan narsa

Oziqlanish barcha muammolar uchun panatseya emas. Esingizda bo'lsin, hamma narsa integratsiyalashgan yondashuv bilan hal qilinadi? Shuning uchun selülitga qarshi kurashda sport va jismoniy faoliyatni kiritish shart. Va qimmat obunalarga pul sarflashingiz shart emas sport zallari. Eng muhimi - tizimlilik. Va sizdan moliyaviy investitsiyalarni talab qilmaydigan eng samarali faoliyat turlari quyida taklif etiladi.

• Doimiy yugurish. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu selülitni yo'q qilishning eng yaxshi usuli. Yugurish - ideal variant, chunki u sarmoya talab qilmaydi, istalgan qulay vaqtda o'qishingiz mumkin. Siz marafonda qatnashishingiz shart emas. Yugurish bilan boshlashingiz mumkin, agar dastlab qiyin bo'lsa, uni tez yurish bilan almashtiring. Mashg'ulotlarning muntazamligi - haftasiga 5 marta. Bunday holda siz kerakli effektni olasiz. Yugurish davomiyligi jismoniy holatingizga qarab 30 daqiqadan.
• Arqon bilan sakrash- shuningdek, selülit bilan kurashishning moliyaviy jihatdan arzon usuli. Bu muammoli joylarga - son va dumbalarga stress qo'yish uchun ajoyib variant. Natijalar bir oy ichida sezilarli bo'lishi uchun kuniga atigi 15 daqiqa sakrashga sarflash kifoya.
• Squats. Ushbu usul murabbiylar tomonidan dumbalarga zarba berish uchun tavsiya etiladi. Siz og'irlik bilan yoki og'irliksiz squats qilishingiz mumkin. 15 ta takrorlash bilan boshlang. Kelajakda siz 30 dan 2-3 ta yondashuvni amalga oshirishingiz mumkin. Siz selülit qanday asta-sekin yo'qolishini ko'rasiz.
• Zinadan yuqoriga ko'tarilish. Siz uning foydasiga liftdan voz kechsangiz bo'ldi. Bu kichik narsa, ammo natija uzoq vaqt talab qilmaydi.
• Tez sur'atda yurish. Bu har kuni va bepul amalga oshirilishi mumkin. Ishga avtobus yoki mashinada borishga odatlanganmisiz? Haftada kamida bir necha kun sayr qilishga harakat qiling.

Ko'rib turganingizdek, hech qanday murakkab yoki g'ayrioddiy narsa yo'q. Tanangizni formada saqlash va asta-sekin selülitdan xalos bo'lish uchun ko'p vaqt sarflashingiz shart emas. Va agar siz sportingizni to'g'ri ovqatlanish bilan to'ldirsangiz, natijalar sizni yoqimli ajablantiradi.

Massajning foydalari haqida bir necha so'z

Uyda muntazam massaj lipodistrofiyadan samarali tarzda xalos bo'lishi mumkin. Bu kompleks yondashuvning yana bir qismidir. Asalni to'plash va protsedura uchun haftada bir necha oqshom ajratish kifoya. Asalni taxminan 23 darajaga qizdirish va muammoli joylarga surtish kerak. Bunday holda siz maxsus massaj qo'lqopidan foydalanishingiz kerak. Qimmatroq variant - maxsus skrablarni sotib olish (asalga allergik reaktsiyangiz bo'lsa yordam beradi). Vakuum stakanlari bilan massaj ham o'zini juda yaxshi isbotladi, ammo bu protsedurani amalga oshirish uchun mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Keling, xulosa qilaylik

Yuqoridagilarni umumlashtirish uchun biz uyda selülitdan samarali xalos bo'lishning bir nechta asosiy tamoyillarini ajratib ko'rsatishimiz mumkin:

• Sizning dietangizni sozlash. Kamroq yog', ko'proq protein va juda yuqori kaloriyali ovqatlardan butunlay voz kechish.
• Biz muntazam ravishda mashq qilamiz. Uyda, ishga ketayotganda, bo'sh vaqtlarda. Bu divanda yotishdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi - kechasi u uchun soatlab uyqu bor. Oshqozondan selülitni olib tashlash uchun ajoyib mashq " vakuum«.
• O'ramlar. Selülit bilan kurashish uchun yana bir vosita, bu haqda batafsilroq o'qishingiz mumkin. Massajdan keyin asal o'ramlarini qilishingiz mumkin.
• Biz selülitga massaj bilan ta'sir qilamiz. Uyda, buni kamida har kuni kechqurun qilishingiz mumkin.

Asosiysi, qaror qabul qilish va muammoli joylarning sababini topish. Agar siz selülitga qarshi keng qamrovli hujumni amalga oshirsangiz, u oxir-oqibat yo'qoladi.

Bir hafta ichida qancha vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldingiz?

Apelsin qobig'i, selülit, bo'lakli teri - bularning barchasi umumiy kosmetik nuqsonlarning nomlari. Ko'pincha ayollar unga qarshi kurashishga majbur bo'lishadi. Ushbu maqoladagi maslahatlar, tavsiyalar va retseptlar sizning uyingizda son va dumbalardan selülitni qanday olib tashlashni aytib beradi. Teringizni iloji boricha torting, qo'shimcha santimetr yo'qotish va hajmni kamaytirish uchun har kuni ozgina vaqt va tanangizni o'zgartirish istagi kerak.

Nima uchun sonlarda selülit paydo bo'ladi?

Tananing ba'zi qismlarida (dumba, qorin, sonlar) selülit rivojlanishiga turli omillar sabab bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu:

• Gormonal o'zgarishlar. Ayollarda o'smirlik, homiladorlik, menopauza davrida kosmetik muammo paydo bo'ladi;
• Metabolik kasalliklar va qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar;
• Jismoniy harakatsizlik. Muntazam ravishda harakat qilish, sport o'ynash, yurish yoki jismoniy faoliyat etishmasligi uchun imkoniyat bo'lmasa, sonlar va tananing boshqa qismlarida selülit rivojlanishi ehtimoli yuqori;
• Ortiqcha vazn. Kilogramm olishda teri juda katta stressni boshdan kechiradi. Terining cho'zilishi va teri osti to'qimalarining notekis cho'kishi mumkin. Bu sabab erkaklar va ayollarda teng ravishda uchraydi. Muammoli hudud: sonlar, dumba, oshqozon, oyoqlar, qo'llar.

Kosmetik nuqsonni bartaraf etish uchun quyidagilardan foydalaning:

1. Turli xil mahalliy maskalar;
2. Mashqlar
3. O'ramlar;
4. Massaj;
5. SPA muolajalari;
6. Selülitga qarshi ovqatlanish.

Selülitga qarshi niqoblar uchun retseptlar

Sonlarda muammoli teriga qarshi kurash turli xil kosmetik usullar yordamida amalga oshiriladi. Tabiiy isituvchi qizil qalampir ekstraktlariga asoslangan niqoblar samarali, efir moyi doljin, mevali kislotalar. Eng mashhur vositalar:

№1 Qalampirga asoslangan niqob:

Teng nisbatda quritilgan qizil achchiq qalampir, quritilgan doljin va muskat yong'og'ini pichoqning uchiga oling. Quruq ingredientlarni 100 gramm asal va zaytun moyi bilan aralashtirish kerak. Haftada bir marta son va dumbalarga 10 daqiqa davomida qo'llang. Esda tutingki, bunday mahsulotni ishlatish faqat tarkibiy qismlarga allergik reaktsiya yo'qligini tekshirgandan so'ng mumkin.

2-sonli uzumni davolash vositasi:

Uzum pulpasini (5 choy qoshiq) 2 osh qoshiq zaytun moyi bilan aralashtiring. 15 daqiqa davomida toza teriga qo'llang. Ushbu niqob 4 hafta ichida selülitni olib tashlashga yordam beradi.

№ 3 kakao:

2 osh qoshiq kakaoni oling, qalin smetana bo'lguncha qaynoq suv qo'shing, doljin efir moyi (1-2 tomchi) qo'shing. Sonlarning muammoli terisiga qo'llang. Mahsulot 5 seansda terining notekisligini kamaytiradi.

Sonlarda vazn yo'qotish uchun samarali mashqlar

Oddiy jismoniy faollik selülitni engishga, mushaklaringizni, dumbalaringizni mustahkamlashga va sonlaringizdan ortiqcha hajmni olib tashlashga yordam beradi. Har kuni samarali mashqlarni bajarish kerak. Selülitga qarshi kompleks quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1. Squat. Oyoqlarning turli xil pozitsiyalarini (elkangiz kengligida, bir oz kengroq, oyoqlari burilgan holda juda keng) 10 marta almashtiring, siz yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.
2. Nishablar. Oyoqlarini cho'zgan holda erga o'tirib, egilib, oyoqlaringizni ushlashga harakat qiling. Harakat silliq, siltanmasdan. Lavozimni 5 soniya ushlab turing. 10 ta takrorlashni bajaring.
3. Oyoqlarini silkit: oldinga, yonga, orqaga 10 marta.
4. Oyoqni ko'tarish. Biz erga yotamiz, oyoqlarimizni 45 daraja balandlikka ko'taramiz va ular bilan asta-sekin raqamlarni yozishni boshlaymiz: 1 dan 9 gacha.

2 hafta o'tgach, birinchi natija sezilarli bo'ladi: selülit unchalik aniq emas, sonlar ingichka bo'lib, teri elastik bo'lib qoldi. Selülitga qarshi kurashda, agar xohlasangiz, fitnes mashinasi yoki suzish havzasidan foydalanishingiz mumkin.

Selülitni tana o'ramlari bilan qanday olib tashlash mumkin

Selülit uchun o'ramlar saunaning kosmetik ta'siriga ega. Ushbu protsedura uyda qulay vaqtda amalga oshiriladi. Selülitga qarshi o'ramlar do'konda sotib olingan yoki uy qurilishi mahsulotlari yordamida amalga oshiriladi. Butun jarayon 40-60 daqiqa davom etadi. Buning uchun sizga kerak bo'ladi: oziq-ovqat plyonkasi va maxsus mahsulot. Ko'pincha selülitni olib tashlash uchun ishlatiladi:

• Gil: qaymoqli holga kelguncha iliq suv bilan suyultiriladi.
• Efir moylari aralashmasi turli o'simliklar(har biri 1 tomchi). Siz geranium, lavanta, ylang-ilang, limon, apelsin va doljin yog'i yordamida selülitni olib tashlashingiz mumkin.
• Selülit uchun dengiz ekstrakti (kelp, dengiz tuzi). Quritilgan o'simliklar quyiladi issiq suv 50-60 daraja, 40 daqiqa davomida iliq joyda turib oling. Keyinchalik siz dengiz tuzi (1 choy qoshiq) bilan aralashtirishingiz kerak, shundan so'ng uni selülitni olib tashlash uchun ishlatishingiz mumkin.

Har qanday o'rash usuli bosqichlarni o'z ichiga oladi:

1. Terini iliq dush yoki suv bilan isitish;
2. Maxsus kompozitsiyani qo'llash;
3. Film bilan o'rash. Muammoli joy (ro'mol, son yoki butun tana) yaxshiroq isitish effekti uchun bir necha qatlamlarga o'ralgan;
4. Oʻrash. Birinchi marta 20 daqiqa kifoya qiladi;
5. Selülitni olib tashlash vositasini iliq suv bilan yuvib tashlang;
6. Selülitni olib tashlash uchun songa zaytun moyi yoki maxsus krem ​​surting.

Selülitga qarshi massaj

Uyda siz maxsus massaj yordamida tananing istalgan qismidagi selülitni tezda olib tashlashingiz mumkin. Ushbu protseduraning ko'plab turlari va texnikasi mavjud. Ushbu kosmetologik manipulyatsiya turli xil efir moylari bilan birgalikda quyidagilarga qodir:

• mato va teridan ortiqcha suvni olib tashlang;
• limfa tizimining faoliyatini tiklash;
• sonlarning terisiga qon oqimini oshirish;
• terining tiklanishini rag'batlantirish;
• sonlardan yog 'birikmalarini olib tashlang;
• selülitni engish;
• teriga elastiklik bering.

Oddiy tavsiyalar yordamida siz nozik siluet yaratishingiz, silliq sonlarga erishishingiz va selülitni olib tashlashingiz mumkin. Uy protseduralari salon apparati massaji bilan bir xil natijalarni beradi. Sonlarda selülit muammosini tezda hal qiladigan ma'lum qoidalar mavjud. Asal yoki boshqa selülitga qarshi massaj qilish kerak:

1. Har kuni muntazam ravishda. Seanslarda 2 kundan ortiq tanaffus qilmang;
2. Teringizni tozalang va qo'llaringizni isitib oling. Hammom yoki iliq dush olish tavsiya etiladi. Bu bug'langan teridan selülitni olib tashlashni osonlashtiradi;
3. Selülitga qarshi keng qamrovli massajni engil zarbalar bilan boshlang (1-2 daqiqa). Keyinchalik, chimchilash, kuchli silash va ishqalanish qo'llaniladi. Samaradorlikni oshirish uchun tsitrus efir moylariga asoslangan maxsus dorixona yoki uy vositalaridan foydalanish kerak. Ular sonlarning bo'rtiqlari va selülitini tezda olib tashlashga yordam beradi va dumbalarni yanada tonlaydi;
4. Jarayonda siz sonlar uchun maxsus qo'l massajlaridan foydalanishingiz mumkin. Massaj rulosi teridan selülitni tezda olib tashlaydi, silliqlaydi teri. Siz ularni har qanday dorixonada yoki supermarketning ixtisoslashgan bo'limida xarid qilishingiz mumkin;
5. Massajdan so'ng, sonlarning notekisligini va terining tekisligini olib tashlashga yordam beradigan maxsus mahsulotlar yoki moyni qo'llash kerak.

SPA muolajalari

Yog'ni olib tashlash va dumbalarni tonlash uchun kurort muolajalari qo'llaniladi. Quyidagilar juda mashhur:

• Maxsus vannalar. Faol moddalar bilan tandem suv tez natija beradi. Jarayon qonni tezlashtiradi, teridan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi, kollagen va elastin ishlab chiqarish jarayonini tiklaydi. Asal, dengiz o'tlari va sitrus efir moylari sonlarni taranglashtirish uchun ishlatiladi.
• Massaj. Ular sonlarning terisiga va butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Mutaxassisning qo'li ostida selülit tezda yo'qoladi va keraksiz santimetrlarni osongina olib tashlash mumkin. Terining notekisligiga qarshi kurashish uchun apparat va qo'lda tuzatish qo'llaniladi. Anti-selülit kompleksi tanaga o'zgaruvchan faol ta'sirlarni o'z ichiga olgan holda va sauna yoki bug 'hammomiga tashrif buyurganda idealdir.
• Kontrastli dush va hammom. Sonlarning elastikligi uchun fin, turk, rus, tay, yapon va boshqa turdagi issiq bug 'va suv ta'siridan foydalaniladi. Natijani birinchi marta o'zgartirish mumkin: raqam yanada tonlangan, sonning terisi silliq, selülit aniqlanmaydi. Issiq va sovuq haroratning o'zgarishi terining yangilanishining tabiiy mexanizmini ishga tushiradi va elastin va kollagen ishlab chiqarish etishmasligini yo'q qiladi.
• Peeling. Skrab sonlarning muammoli joylariga qon oqimini oshiradi. Shu bilan birga, metabolizm va yog 'birikmalarining parchalanishi jarayoni kuchayadi. Mexanik eksfoliatsiya protseduralari yordamida bir necha seansda selülitni olib tashlash mumkin. Skrab yoki peelingning faol zarralari quyidagilardir: dengiz tuzi, tabiiy qahva, maydalangan berry urug'lari, meva va sut kislotalari.

Selülitga qarshi ovqatlanish

Maxsus parhez yordamida uy sharoitida son va dumbadagi selülitni tezda olib tashlash mumkin. Ayollarning so'zli sharhlari va videolari bir hafta ichida birinchi natijani ko'rsatishga va'da beradigan turli xil menyularga boy.

Chiroyli va tonlangan son uchun to'g'ri ovqatlanish bir necha asosiy bosqichlardan iborat. Birinchi bosqichda yog 'almashinuvining buzilishiga va selülit shakllanishiga hissa qo'shadigan ba'zi oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash kerak. Selülit uchun taqiqlangan ovqatlar ro'yxatiga quyidagilar kiradi: dudlangan go'sht va baliq lazzatlari, yog'li sho'r va shirin ovqatlar, gazlangan ichimliklar, baliq konservalari, go'sht va sabzavotlar, barcha turdagi tuzlangan bodringlar, shirinliklar, turli shakllarda kofein.

Sizning dumbangiz qattiqlashishi, selülit yo'qolishi va teringiz ohangdor bo'lishini ta'minlash uchun sog'lom ovqatlanish quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:

1. Vaqti-vaqti bilan muvozanatli ovqatlanish;
2. Proteinlar, murakkab uglevodlar va tolalar o'rtasidagi muvozanatni saqlash;
3. Kundalik sifat normasi ichimlik suvi 2 litrdan kam emas. Siz muntazam ravishda ichishingiz kerak. Bu tanadagi suyuqlikning turg'unligini olib tashlashga va selülitni engishga yordam beradi;
4. Har kuni sabzavotli idishlarni, salatlarni iste'mol qilish, aromatik ko'katlardan foydalanish. Bu tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga, sonlarda va tananing boshqa qismlarida selülitdan tezda xalos bo'lishga yordam beradi;
5. Menyuda yuqori sifatli navlarning doimiy mavjudligi dengiz baliqlari, yog'siz go'sht va sut mahsulotlari. To'yinmagan yog'lar tanani keraksiz konlarni to'g'ri yoqishga va sonlardagi notekislikni olib tashlashga majbur qiladi;
6. Kofeni kuniga 2 stakan bilan cheklang. Bu sonlarning notekisligini tezda olib tashlashi mumkin;
7. Tuzni iste'mol qilishni minimallashtiring. Moddadan kamida bir hafta voz keching, shunda siz birinchisini ko'rasiz ijobiy natijalar: sonlardagi selülit tezda olib tashlanishi mumkin.

Video: selülitdan qanday qutulish mumkin

Odil jinsiy aloqaning barcha vakillari silliq va tonlangan terini orzu qiladilar. "Apelsin qobig'i" nafaqat etuk ayollarda, balki juda yosh go'zallarda ham paydo bo'ladi. Ko'p ayollar ushbu muammodan tezda qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga qiziqishmoqda. Uyda sonlaringizdan selülitni olib tashlash uchun siz muntazam ravishda mashq qilishingiz, dietangizni kuzatishingiz, shuningdek, maxsus massaj va o'rashingiz kerak.

Son va dumbalarda selülit paydo bo'lishining sabablari

Selülit (lipodistrofiya) - teri osti qatlamidagi strukturaviy o'zgarishlar tufayli limfa chiqishi va qon mikrosirkulyatsiyasining buzilishi. Yoshi va vaznidan qat'i nazar, butun dunyo bo'ylab ayollarning 85 foizi apelsin qobig'idan aziyat chekmoqda, shuning uchun bu muammodan xalos bo'lish masalasi juda dolzarb.

Son va dumbalarda selülit paydo bo'lishining sabablari:

• genetik moyillik;
• nofaol turmush tarzi;
• yomon odatlar;
• ekologik omil;
• gormonal o'zgarishlar;
• yomon ovqatlanish;
• qon oqimiga xalaqit beradigan qattiq kiyim;
• to'satdan vazn yo'qotish yoki tez kilogramm olish.

Tanadagi suvning etishmasligi chiqindilar va toksinlarning turg'unligiga olib keladi va shuning uchun selülit paydo bo'ladi. Voyaga etgan kishi kuniga taxminan ikki litr gazsiz ichimliklar ichishi kerak. toza suv.

Uyda selülit bilan kurashish usullari

Har qanday yoshdagi ayollar uy sharoitida sonlardagi selülitni olib tashlashlari mumkin. Buning uchun siz nafaqat kundalik tartibingizni, balki dietangizni ham o'zgartirishingiz kerak.

Apelsin qobig'i bilan shug'ullanayotganda, u bir kunda shakllanmaganligini unutmaslik kerak. Shu sababli, qisqa vaqt ichida son va dumbadagi selülitni olib tashlash mumkin bo'lmaydi. Siz sabrli bo'lishingiz va barcha tavsiyalarga amal qilishingiz kerak.

Samarali dietalar

To'g'ri ovqatlanish nozik figura va tonlangan terining kalitidir. Menyu muvozanatli bo'lishi va foydali mikroelementlarni o'z ichiga olishi kerak. Selülit haqida abadiy unutish uchun siz dietangizdan quyidagi ovqatlarni chiqarib tashlashingiz kerak:

• cheklangan miqdordagi qora shokoladdan tashqari qandolat mahsulotlari;
• konserva;
• yarim tayyor mahsulotlar;
• tuzli idishlar;
• dudlangan go'sht;
• yuqori yog'li sut mahsulotlari;
• gazlangan ichimliklar;
• spirtli ichimliklar.

Fotosuratda erishishga yordam beradigan kun uchun namuna menyusi ko'rsatilgan tez natijalar va sonlaringizdagi selülitdan xalos bo'ling. Ushbu menyu tufayli teri silliq bo'ladi va vazn muammosi ham hal qilinadi.

Ovqatlanishdan bir soat oldin bir stakan oddiy suv ichsangiz, parhez ancha samarali bo'ladi. Bundan tashqari, siz tez-tez don, meva, sabzavot, parranda go'shti va baliq iste'mol qilishingiz kerak. To'g'ri ovqatlanish bilan muvozanatli vitamin komplekslarini har 6 oyda bir martadan ko'p bo'lmagan holda olish tavsiya etiladi.

Oyoq va dumbadagi selülit uchun mashqlar

Jismoniy faolliksiz sonlardan selülitni olib tashlash juda qiyin. Har kuni quyidagi mashqlarni bajarish orqali mashq qilish kerak:

Dumba mushaklarining kuchlanishi selülitni olib tashlashga yordam beradi. Buning uchun dumbangizdagi mushaklarni 100 marta tarang va bo'shashtirishingiz kerak. Suzish ham samarali. Teridagi sezilarli o'zgarishlar 14 kunlik kundalik mashqlardan keyin paydo bo'ladi. Maqolaning oxirida sonlar va dumbalarda selülit muammosini tezda hal qilishga yordam beradigan batafsil video darslik mavjud.

Selülitga qarshi massaj

Son va dumbalarda selülit muammosidan xalos bo'lishga yordam beradigan massajning to'liq kursi - 10 kun. Jarayonni o'zingiz bajara olmaysiz: tibbiy ma'lumotga ega bo'lgan mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Massajni uyda qilish mumkin, chunki ko'pchilik shifokorlar qulay joyda ishlaydi.

Teri kasalliklari va varikoz tomirlari bilan og'rigan odamlarda massaj qilish mumkin emas, shuning uchun protseduradan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.

Selülitga qarshi massaj turlari:

1. Klassik. Jarayon oldidan yuqori teri osti qatlami isitiladi. Buning uchun issiq dush qabul qiling. Keyin moy yoki massaj kremini qo'llang. Yarim soat davomida mutaxassis tanani son va dumbalarga uradi, yoğuradi, chimchilaydi yoki silaydi.
2. Vakuum yoki idish. Jarayon 10-15 daqiqa davom etadi. Massaj uchun siz dorixonada maxsus vakuumli idishlar sotib olishingiz kerak. Ko'karishlarning oldini olish uchun stakanlarni doimiy ravishda siljitish kerak. Agar siz avval terini isitish harakatlari bilan tayyorlasangiz, protsedura samaraliroq bo'ladi. Bu selülitni olib tashlashning eng og'riqli usuli.
3. Asal. Massaj 10 daqiqadan ortiq davom etmaydi. Terini issiq dushda skrab bilan oldindan tozalash kerak. Mutaxassis qo'liga ozgina asal surtadi va dumba, son va oyoqlar sohasini silash harakatlari bilan davolanadi. Qo'l tanaga bir oz yopishishi kerak, terini esa orqaga tortish kerak.

Bundan tashqari, har kuni besh daqiqa davomida dushda mushaklaringizni isitishingiz mumkin. Qattiq ro'mol yoki maxsus cho'tka bilan ishqalanish samarali yordam beradi.

Uyda selülit o'ramlari

Uyda o'rash - son va dumbalarda selülitning dushmani. Jarayonni o'zingiz va sevimli serialingizni tomosha qilishdan tashqarida amalga oshirishingiz mumkin.

Dumba va sonlarda selülitga qarshi o'rashning xususiyatlari:

1. Skrab yordamida iliq dush qabul qilish, tercihen isituvchi yoki anti-selülit effekti bilan.
2. Uyda tayyorlanishi mumkin bo'lgan maxsus kompozitsiyani qo'llash.
3. O'rash yopishtiruvchi plyonka.
4. Avvaliga 30 daqiqa etarli bo'ladi, keyinroq vaqtni 1 soat 30 daqiqaga oshirish kerak.
5. Jarayondan so'ng, qolgan kompozitsiyani yuvish uchun yana dush oling.
6. Son va dumbalarning tozalangan terisiga oziqlantiruvchi krem ​​surting.

Selülitga qarshi o'ramlarni qo'llash uchun maxsus vositalar boshqacha bo'lishi mumkin. Bir nechta retseptlar mavjud:

1. Loy. 50 gramm ko'k loyga 5-7 tomchi greyfurt efir moyi qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Mahsulot oyoqlarda, sonlarda va dumbalarda selülitdan samarali xalos bo'lishga yordam beradi. Bu usul tez natijalarga erishmoqchi bo'lgan ayollar bilan juda mashhur.
2. Issiq. Asal va har qanday efir moyini (har biri 1 choy qoshiqda) bir chimdik issiq maydalangan qizil qalampir bilan aralashtiring. Ushbu mahsulot bilan o'rash vaqti 20 daqiqadan oshmasligi kerak.
3. Smetana va xantal. Har doim aralashtirib, xantal kukuniga smetana qo'shishni boshlang. Konsistensiya shilimshiq bo'lishi kerak. Olingan aralashmaga bir qoshiq asal qo'shing va aralashtiring. Juda iqtisodiy yo'l sonlar, oyoqlar va dumbalarda selülitdan xalos bo'lish.

Aralash son va dumbalarga o'rta qatlamda qo'llaniladi. Jarayon davomida o'zingizni adyol yoki adyol bilan yopish tavsiya etiladi. Noqulaylik bo'lsa, sovuq suv bilan yuvib tashlang.

Selülitga qarshi niqoblar uchun retseptlar

1. Qahva va asal. Kofe-asal niqobi uchun sizga qahva maydonchasi, asal va efir moyi (limon, bergamot, apelsin yoki greyfurt) kerak bo'ladi. Barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtiramiz va selülitli teriga 10-15 daqiqa davomida qo'llang, so'ngra xona haroratida suv bilan yuving. Niqob metabolik jarayonlarga foydali ta'sir ko'rsatadi va hujayralarni foydali moddalar bilan to'ydiradi. Usul selülit muammosini tezda hal qilishga yordam beradi va notekis teri muammosi yo'qoladi.
2. Loy. Foydali xususiyatlar Moviy loy kosmetologiyada uzoq vaqtdan beri ma'lum. Shuning uchun, unga asoslangan niqoblar nafaqat mashhur, balki ajoyib darajada samarali. Mahsulot yuqori qatlamlardan suvni tortib oladi, shuning uchun sonlar va dumbalarda selülitdan tezda xalos bo'lishga yordam beradi. Uni tayyorlash uchun loyni qalin smetana bo'lguncha suv bilan aralashtirish kifoya. Kompozitsiyani 10 daqiqadan ko'proq vaqt davomida yoki to'liq quriguncha saqlang.

Tibbiyotda selülit Bu ginoid lipodistrofiya. U sodir bo'lganda, yog 'qatlamidagi o'zgarishlar hujayra darajasida sodir bo'ladi, bu to'qimalarda mikrosirkulyatsiyaning yomonlashishi bilan birga keladi.

Kosmetologlar lipodistrofiya rivojlanishining 4 bosqichini ajratib ko'rsatishadi:

1. "Yumshoq selülit." Yog 'hujayralari orasidagi suyuqlikning turg'unligi bilan tavsiflanadi va tashqi tomondan ko'rinmaydi. Muammoli joylarda shish paydo bo'lishi mumkin va teri kamroq elastik bo'ladi. Faqatgina mutaxassis birinchi bosqichda to'qimalarning o'zgarishini aniq aniqlashi mumkin.
2. Ikkinchi bosqichda Birlashtiruvchi to'qimada kollagen tolalarining qalinlashishi paydo bo'ladi, suyuqliklarning mikrosirkulyatsiyasi qiyinlashadi, kapillyar tonusi pasayadi. Terining ta'sirlangan joylariga bosganingizda, sezilarli dog'lar va chuqurliklar qoladi.
3. "Qattiq selülit." Birlashtiruvchi to'qimada nodullar hosil bo'ladi va mashhur "apelsin qobig'i" paydo bo'ladi.
4. To'rtinchi bosqich odatda jiddiy vazn patologiyasi va endokrin darajadagi buzilishlari bo'lgan odamlarda paydo bo'ladi. Teri bo'laklarga aylanadi, shimgichga o'xshaydi, siyanoz paydo bo'ladi, jiddiy shish paydo bo'ladi. Ushbu bosqichda limfa va qon aylanishining buzilishi tufayli yog 'to'qimalarining nekrozi rivojlanishi mumkin.

Oxirgi bosqichda selülit kosmetik nuqsondan jiddiy patologiyaga aylanadi. Buni tushunish va iloji boricha tezroq qaytarilmas o'zgarishlarning boshlanishini oldini olish muhimdir. Avvalo, siz ma'lum bir holatda lipodistrofiya paydo bo'lishining sabablarini bilib olishingiz kerak va shunga asoslanib, keyingi kurash strategiyasini tuzishingiz kerak.

Jang texnikasi

Selülit bilan kurashish yoki uning oldini olish uchun kompleks yondashuv talab etiladi. Mayonezni dietadan chiqarib tashlash yoki yugurish bilan shug'ullanish "apelsin qobig'i" dan xalos bo'lishga yordam bermaydi.

Muammoning og'irligiga qarab, siz quyidagi omillarga e'tibor berishingiz kerak:

Jismoniy mashqlar mushaklarni kuchaytiradi va tana ohangini yaxshilaydi. Yaxshiroq natijalarga erishish uchun siz kuch mashqlarini aerob mashqlari bilan birlashtirishingiz kerak. Muntazam yugurish va yurish sizning soningizni mustahkamlashga yordam beradi, toza havoda muntazam yurish eng foydali odatga aylanadi.

To'g'ri ovqatlanish. Oziq-ovqatda asosiy narsa moderatsiyadir. Qattiq dietalar tanaga ortiqcha ovqatlanishdan kam zarar etkazadi. Oziqlanish muvozanatli bo'lishi va maksimal tabiiy mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak. Sog'lom ovqatlanish sabzavot, meva va don mahsulotlariga asoslangan. "Zararli" oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni minimallashtirish kerak, ammo butunlay yo'q qilinmasligi kerak - bunday taktikalar buzilishlarga olib keladi.

Massaj. Muammoli joylarga bevosita ta'sir qilish selülitning barcha bosqichlarida foydalidir. Massaj mashqlar va sauna bilan birgalikda eng yaxshi natijalarni beradi. Buni o'zingiz uyda qilishingiz yoki professionallardan olishingiz mumkin.

Salon protseduralari. Selülitning 3-bosqichida professional yordam zarur bo'ladi. Muammoning og'irligiga qarab, kosmetologlar quyidagilarni taklif qilishadi:

• jarrohlik liposaktsiya;
• ultratovushli liposaktsiya;
• apparat massaji;
• qo'lda massaj;
• mezoterapiya;
• o'ramlar;

1. Kosmetika. Selülitga qarshi jellar va kremlar peeling, shuningdek, isitish yoki sovutish ta'siriga ega. Ular to'qimalarda suyuqlik aylanishini oshirishga yordam beradi, terini silliq va namlaydi. Yaxshiroq natijalarga erishish uchun selülitga qarshi vositalar massaj va sport bilan birgalikda qo'llaniladi.

Mezoterapiya - bu samarali vositalar apelsin qobig'iga qarshi kurashda. Maxsus o'ramlar limfa oqimini yaxshilashga va terining ohangini yaxshilashga yordam beradi.

Sonlarning terisini yaxshilash uchun jismoniy faoliyat

Selülitga qarshi kurashda eng yaxshi yordamchilar- yugurish va yurish. Siz tez-tez yurishingiz va liftdan foydalanishni to'xtatishingiz kerak. Sakrash juda foydali: joyida, arqon ustida, trambolinda. Halqani aylantirish qorin bo'shlig'idan xalos bo'lishga va son va oyoqlarning mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.

Treningdan oldin siz isinishingiz va mushaklaringizni isitishingiz kerak.

Quyidagi mashqlar son va dumbalarda selülitga qarshi ayniqsa samaralidir:

1. Erga o'tiring, oyoqlari tekis. Ikki qo'lingiz bilan to'pig'ingizni ushlang. Oyog'ingizni ko'taring va tushiring, to'pig'ingizni ushlang. Har bir oyoq uchun 20 ta takrorlash.
2. Orqa tarafingizda yotish, oyoqlaringiz bilan pedal taqlid qiling ("velosiped").
3. Orqa tarafingizda yotish, ko'tarilgan tekis oyoqlarni tezda olib keling va yoying ("qaychi"). 20 ta takrorlash.
4. Orqa tarafingizda yotish, oyoqlari elkalarining kengligida, tizzalari egilib, oyoqlari erga yotadi. Tos suyagini ko'taring, shunda torso va kalçalar bir chiziq hosil qiladi. Bir oyog'ini cho'zing, 3-5 soniya davomida muzlatib qo'ying. Erga pastga tushing, keyin boshqa oyog'ida takrorlang. 10-20 ta takrorlash.
5. Orqa tarafingizda yotish, tizzalaringizni ko'kragingizga torting. Oyoqlarini cho'zing, ularni yana egib oling. 20 ta takrorlash.
6. Oshqozoningizda yolg'on gapiring, oyoqlari tekis. Oyoqlarini ushlab turish plastik shisha suv bilan, egilib, tizzalaringizni to'g'rilang. 20 ta takrorlash.
7. To'rt oyoqqa turing, orqa tekis. Har bir oyog'ingiz bilan navbat bilan orqaga buriling. 20 ta takrorlash.
8. To'g'ri turing, oyoqlari elkangiz kengligida. Sekin-asta egilib, tizzalaringizni to'g'rilab, ko'rinmas stulda squatlarni taqlid qiling. 20 ta squat qiling.
9. Oyoqlaringizni kengroq yoying. O'ng oyoq to'g'ri, chap barmoq yon tomonga "ko'rinadi". Tanangiz egilgan holda, chap qo'lingiz bilan cho'zilgan oyog'ingizga qo'lingizni uzating. Har ikki tomon uchun 20 ta takrorlash.
10. Kresloga to'g'ri o'tiring. To'pni tizzangiz bilan ushlab, oyoq va son mushaklarini torting va bo'shashtiring. 10-20 ta takrorlash.

Ushbu oddiy mashqlar to'plami kuniga 20 daqiqa vaqtni oladi va son mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, umumiy chidamliligingiz yaxshilanadi, tizzalaringiz siqiladi va selülit ko'rinishi sezilarli darajada kamayadi.

Samarali dietalar

Terining ko'rinishi tananing umumiy holatini aks ettiradi. Selülitdan xalos bo'lish uchun siz dietangizni vitaminlar va antioksidantlar bilan boyitib olishingiz kerak. Meva va sabzavotlarni etarli miqdorda iste'mol qilish orqali inson oziq-ovqatdan barcha kerakli elementlarni oladi.

Quyidagilarga alohida e'tibor berilishi kerak:

1. Tsitrus mevalari, uzum va o'riklar: ular tarkibida C va E vitaminlari ko'p, shuningdek, sink va marganets mavjud.
2. Sabzi tanani karotin bilan boyitadi.
3. Kivi va ananas tarkibida kollagen yangilanishiga yordam beruvchi bromelin mavjud.

Metabolizmni yaxshilash uchun ovqatni kichik qismlarga bo'lish tavsiya etiladi. Urug'lar, yong'oqlar yoki mevalar ko'rinishidagi engil atıştırmalıklar teriga ham, shaklga ham foyda keltiradi. Siz tez ovqatlanish va qayta ishlangan ovqatlardan voz kechishingiz kerak, ularni uyda tayyorlangan engil ovqatlar bilan almashtiring.

Uzoq muddatli parhezlar orasida taniqli mirimanovka va aralashtirish selülitga qarshi kurashda yordam beradi.- ikkalasi ham juda muvozanatli va toqat qilish oson. Kam uglevodli Kreml yoki Dyukan dietasi umuman mos kelmaydi, chunki ular mevalarni iste'mol qilishda jiddiy cheklovlarni o'z ichiga oladi va umuman tanaga toqat qilish qiyin.

Quyida selülitga qarshi 10 kunlik parhezning namunaviy menyusi keltirilgan.

G'alati kunlar uchun qoidalar:

1. Birinchi va keyingi toq sonli kunlarda Faqat xom sabzavotlar va mevalarga ruxsat beriladi.
2. Mevali nonushta(300-500 g).
3. Tushlik uchun tayyorlamoq sabzavotli salat, yong'oq va urug'lar qo'shilishi bilan o'simlik (afzal zaytun) yog'i bilan tajribali.
4. Meva va sabzavotlar(salat shaklida bo'lishi mumkin) kechki ovqat uchun. Unib chiqqan don urug'larini qo'shish tavsiya etiladi.
5. Sut mahsulotlari taqiqlangan.

Juft kunlar uchun qoidalar:

1. Ratsionning ikkinchi kunida Bananlardan tashqari faqat mevalarga ruxsat beriladi.
2. Boshqa kunlarda Qaynatilgan yoki bug'langan sabzavotlarga ruxsat beriladi.
3. Ruxsat etilgan don mahsulotlari: jo'xori uni, grechka, yasmiq.
4. Xom sabzavotlar ovqatlanishning asosini tashkil qiladi.
5. Ruxsat berilgan kam yog'li yogurtlar.
6. Mevalar nonushta qilish kerak.
7. Tushlikda- sabzavotli sho'rva, salat.
8. Kechki ovqat– xom sabzavotlarni alohida yoki salat sifatida. Sariyog 'yoki yogurtsiz porridgening kichik qismiga ruxsat beriladi.

Ratsionning barcha kunlarida tuzni iste'mol qilishni cheklang. Siz ichish rejimiga rioya qilishingiz kerak, kuniga 1,5-2 litr suv ichishingiz kerak. Ratsion past kaloriyali, ortiqcha vaznli ayollar uchun javob beradi. Agar vazn yo'qotish kerak bo'lmasa, parhezning ozuqaviy qiymati yong'oq, o'simlik yog'i bilan oshiriladi va qismlar kattalashtiriladi.

Uyda sonlarda selülit bilan kurashing

Ratsion va sport ta'sirini kuchaytirish uchun uyda osonlik bilan bajarilishi mumkin bo'lgan protseduralar foydali bo'ladi:

1. Massaj. Muammoli joylarga qo'lda ta'sir qilish eng samarali bo'lib qolmoqda. Stroking, patting va chimchilash harakatlari limfa harakati yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladi: tizzadan yuqoriga. Massaj cho'tkalari, rulolar va maxsus elektr asboblardan foydalanishingiz mumkin. Jarayon muntazam bo'lishi va haftada kamida ikki marta amalga oshirilishi kerak.
2. O'ramlar. Aralashmani muammoli joylarga qo'llang qahva maydonlari asal bilan, engil massaj qiling, tananing davolangan qismini oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rang va 30-60 daqiqaga qoldiring. Issiqlik ta'sirini kuchaytirish uchun o'zingizni adyol bilan yoping.
3. Kontrastli dush. Issiq va sovuq suv oqimlarining maqsadli ta'siri sarkma va selülitdan ta'sirlangan teri uchun foydalidir.
4. Hammom yoki sauna. Bug 'xonasiga tashrif buyurish tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Hammomda ortiqcha suyuqlik chiqariladi, teri toksinlardan faol ravishda xalos bo'ladi, o'zini tozalaydi va yangilaydi.

Sabablari

Sonlarda "apelsin qobig'i" metabolik kasalliklar va mushak tonusining umumiy pasayishi bilan namoyon bo'ladi.

Qoida tariqasida, bu erda quyidagi omillarning bir nechtasi rol o'ynaydi:

1. Jismoniy harakatsizlik. Ularning uzoq ajdodlaridan farqli o'laroq, zamonaviy odam kam harakat qiladi, umrining ko'p qismini o'tirgan yoki yotgan holatda o'tkazadi. Shu bilan birga, mushaklar ohangini yo'qotadi va yumshoq to'qimalar ko'pincha siqiladi, bu qon va limfa aylanishining buzilishiga olib keladi.
2. Noto'g'ri ovqatlanish. Texnologiyaning rivojlanishi bilan insonning ovqatlanishi o'zgardi. Biz kamroq va kamroq tabiiy oziq-ovqat va tobora ko'proq turli xil sun'iy qo'shimchalarni iste'mol qilamiz. Chiqaruvchi organlar ovqat hazm qilish jarayonida hosil bo'lgan barcha toksinlarni tanadan olib tashlay olmaydi. Asta-sekin tana ifloslanadi va toksinlar yog 'to'qimalariga joylashib, salbiy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.
3. Qattiq kiyim va poyabzal kiyish. Jismoniy harakatsizlik holatida bo'lgani kabi, juda qattiq shimlar va bluzkalar qon oqimiga to'sqinlik qiladi, erkin harakatga va hatto nafas olishga xalaqit beradi. Ekstremitalarning qon tomirlari, ayniqsa, o'tirgan holatda siqiladi, oyoqlar ko'pincha shishiradi va xiralashadi.
4. Yomon odatlar. Tamaki va spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish tananing toksinlar va boshqa moddalar bilan asta-sekin zaharlanishiga olib keladi. zararli moddalar. Bundan tashqari, sigaretalar qon tomir tizimiga va terining umumiy holatiga salbiy ta'sir qiladi va kollagen ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladi.
5. Gormonal buzilishlar. Homiladorlik davrida kestirib, ko'rinmaydigan tuberkullar eng nozik va sog'lom ayollarda paydo bo'ladi. Har qanday gormonal zarbalar metabolizm va vaznga ta'sir qilishi mumkin, to'satdan o'zgarishlar selülit paydo bo'lishiga olib keladi.

Selülit xavfiga ko'ra, ayol tanasi bir necha zonalarga bo'linadi:

1. Dumbalar. Tananing bu qismida eng ko'p miqdordagi yog 'hujayralari mavjud va muntazam ravishda o'tirish va tor kiyim kiyish stressni boshdan kechiradi. Dumbaning yog 'to'qimalarida suyuqlik aylanishi ko'pincha qiyin.
2. Dumba. Bu sohada yoqimsiz zarbalarning asosiy sababi zaif mushaklar va noqulay kiyimdir.
3. Oshqozon. Olma shakliga ega bo'lganlar ko'pincha tananing ushbu qismida selülitni boshdan kechirishadi. Vaqt o'tishi bilan eng kichik va eng yoqimli qorin yomon yog'li ruloga aylanadi.
4. Oyoqlar va qo'llar. Odatda, elka va oyoqlarning lipodistrofiyasi og'ir ortiqcha vazn va harakatsiz turmush tarzi mavjudligida yuzaga keladi.

Nafratlangan selülit ko'pincha nafaqat jingalak ayollarning, balki nozik qizlarning ham dushmaniga aylanadi. Buning sababi, selülit ko'rinishi hech qanday tarzda ortiqcha vazn bilan bog'liq emas. Muammo har qanday tanada quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

• Genetik moyillik;
• Gormonal buzilishlar;
• Periferik qon ta'minoti buzilishi;
• harakatchanlik etarli emas;
• Vitaminlarga boy bo'lmagan monoton ovqatni iste'mol qilish;
• Og'irlikdagi o'zgarishlar.

Ko'pgina shifokorlar selülitni kasallik deb atashdan bosh tortadilar va teri osti yog 'qatlamidagi engil o'zgarishlar kattalar ayol uchun odatiy holdir. Ammo adolatli jinsiy aloqa vakillari bunday me'yorga toqat qilishni xohlamaydilar va yomon "apelsin qobig'i" dan xalos bo'lish uchun ko'p harakat qilishadi. Selülit paydo bo'lishidan ayniqsa son va dumba sohasi aziyat chekadi. Plyaj mavsumi yaqinlashganda, ayollarning hayajonlari kuchayadi va u bilan birga ularning figurasini tartibga solish istagi paydo bo'ladi.

Hozirgi vaqtda selülit paydo bo'lish mexanizmi yaxshi o'rganilgan, bu hatto uyda ham samarali kurashish imkonini beradi. Ammo portal veb-sayti terining o'zgarishi bilan kurashishning yagona universal usuli yo'qligini ogohlantiradi. Siz keng qamrovli choralarga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi, shundan keyingina siz silliq va elastik teri bilan maqtanishingiz mumkin.

Selülitga qarshi massaj

Massaj, son va dumba sohasidagi selülitga qarshi kurashish usuli sifatida ixtisoslashgan salonlarda keng tarqalgan. Ammo bunday zavq arzon emas. Shuning uchun, sabr-toqatli bo'ling va massaj texnikasi asoslarini mustaqil ravishda o'zlashtirishni boshlang.

Ko'rinadigan natijaga erishish uchun bir yoki ikkita protsedura etarli bo'lmaydi. Siz kamida 12 seans qilishingiz kerak bo'ladi va 3-4 kundan keyin kursni yana takrorlang. Birinchi protseduralar og'riqli bo'lishi va hatto terida ko'karishlar bo'lishi mumkinligi uchun oldindan tayyorlang. Ammo, boshqa tomondan, bu massajning samaradorligini ko'rsatadi, shuning uchun siz mashg'ulotlarni to'xtatmasligingiz kerak.

Qoshiqlar bilan massaj qiling

Bir osh qoshiq yoki salat qoshig'ini tayyorlang. Qurilmani oldindan qizdirish yoki aksincha, sovutish mumkin - bu sizning afzalliklaringizga bog'liq. Dumaloq bosish harakatlari bilan sonni davolashni boshlang, ichkaridan tashqariga soat yo'nalishi bo'yicha harakatlaning. Sonlarni massajlashni tugatgandan so'ng, dumbalarga o'ting - ularni ikki qoshiq bilan massaj qilish qulayroqdir. Dumaloq harakatlar bilan markazdan yon tomonlarga, so'ngra pastdan yuqoriga harakat qiling. Ushbu protsedura har kuni 15-20 daqiqa davomida bajarilishi kerak.

Cho'tka bilan massaj qiling

Ushbu texnika eng oddiy hisoblanadi. Massajni bajarish uchun sizga selülitga qarshi maxsus silikon cho'tka kerak bo'ladi. Agar sizda yo'q bo'lsa, unda siz qattiq massaj mitten bilan o'tishingiz mumkin. O'pka dumaloq harakatda dumba va sonlar sohasini davolang. Bir necha daqiqadan so'ng bosimni kuchaytirish mumkin. Faqat haddan oshib ketmang, chunki tanangizda chizish va ko'karishlar kerak emas. Taxminan 10-12 kunlik massaj seanslaridan so'ng birinchi natijalarni ko'rishingiz mumkin.

Qo'lda massaj

Selülitga qarshi massajning ikkita variantidan birini qo'llashingiz mumkin: tutqichlar yoki chimchilashlar, shuningdek, muqobil usullar.

• Tutqichlar. Qo'llaringizni mushtlarga mahkamlang va bo'g'imlaringiz bilan muammoli joylarni yuqoridan pastgacha, keyin esa aksincha "aylantirish" uchun foydalaning. Terida engil qizarish paydo bo'lguncha protsedurani takrorlang. Barmoqlaringizni bir-biriga qo'ying va natijada paydo bo'lgan chimchidan foydalaning, dumaloq harakatlar bilan son va sonlar bo'ylab engil bosim bilan yuring. Keyin terini biroz yuqoriga tortib, barmoqlaringiz bilan kichik joylarni ushlashni boshlang. Yakuniy mashq: ko'rsatkich barmoqlaringizni qo'ying va bosh barmoqlar uchburchak hosil qilish uchun ikkala qo'l. Uni teriga bosing va bosim bilan yuqoriga ko'taring. Massajni tugatgandan so'ng, aylanib chiqing o'pka sohalari terini tinchlantirish uchun silliq harakatlar.
• Pichoqlar. Birinchidan, pastdan yuqoriga engil siljish harakatlarini bajarib, terini "isitish" kerak. Bir necha daqiqadan so'ng zonalarga bosimni oshiring. Qizarish paydo bo'lganda, chimchilashni boshlang: barmoqlaringiz bilan terining kichik joyini oling va uni torting. Mashqni sonning ichki qismida bajaring, so'ngra tashqi tomonga o'ting va dumba haqida unutmang. Keyin, muammoli joyning bir qismini ushlang va xamirni yoğurgandek, uni yon tomondan boshqa tomonga o'tkazing. Barcha kerakli joylarni shu tarzda davolang. Nihoyat, qo'llaringizni mushtlarga mahkam bog'lang va bo'g'inlaringizni tizzadan har bir oyog'iga 3-4 marta yuring. Dumaloq harakatlar yordamida dumba sohasi bilan ham xuddi shunday qiling.

Selülitga qarshi parhez

Muammoli hududlarga jismoniy ta'sir qilishdan tashqari, yordami bilan organizmdagi metabolik jarayonlarni normallashtirish kerak to'g'ri ovqatlanish. Avvalo, siz yog'li ovqatlardan (ayniqsa, tez ovqatlanish) voz kechishingiz kerak bo'ladi.

Jadvalingizda quyidagilar mavjudligiga ishonch hosil qiling:

• Fermentlangan sut mahsulotlari. Yog 'miqdori past bo'lgan mahsulotlarga ustunlik bering, ular sog'lomroq;
• Sabzavotlar. Siz ularni bug'lashingiz yoki qaynatishingiz mumkin, lekin qovurilgan mevalarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir;
• Mevalar. Ular yangi bo'lishi kerak va faqat kunning birinchi yarmida iste'mol qilinishi kerak, aks holda ulardagi shakar tananing muammoli joylarida qolishi mumkin;
• Go'sht. Yog'siz tovuq yoki dana go'shtini iste'mol qiling. Iloji bo'lsa, cho'chqa go'shti va qo'zichoqni dietadan chiqarib tashlang;
• Yormalar. Tozalanmagan guruch va jo'xori uniga e'tibor bering va grechka va tariqdan saqlaning.

Skrablar va o'ramlar

O'ramlar va skrablar bilan teriga ta'sir qilish epidermisning shox pardasini olib tashlaydi, uning yangilanishiga yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi va teri osti yog 'tüberküllerini kuydiradi. Vannada yotib, teringizni yaxshilab bug'langandan so'ng, muammoli joylarga har qanday skrabni qo'llang. Bu o'z-o'zidan tayyorlangan aralash yoki do'kondan olingan mahsulot bo'lishi mumkin. Dumaloq harakatlar bilan joylarni massaj qiling va keyin skrabni iliq suv bilan yuving. Jarayondan keyin tanangizga oziqlantiruvchi loson qo'llashni unutmang.

Selülitga qarshi mashhur skrab retsepti

Qahva qoldig'iga zaytun yoki zig'ir urug'i kabi bir oz o'simlik yog'ini qo'shing, siz atala olinmaguncha. Mahsulotni muammoli joylarga qo'llang va yaxshilab massaj qiling. Keraksiz qoldiqlardan xalos bo'lish uchun protsedurani haftada 1-2 marta takrorlang.

Skrabni o'rash bilan birlashtiring - ular terini isitadi va oziqlantiradi, elastiklikni tiklaydi. Muammoli joylarga shokolad, asal, suv o'tlari ekstrakti, dorivor gil va boshqalarni qo'llashingiz mumkin. Tanlangan kompozitsiyani teriga yoyib, ustiga yopishtiruvchi plyonka bilan o'rang. Yarim soatdan keyin dush qabul qiling.

O'rash uchun samarali aralashmalar

• 0,5 stakan quruq loy (yashil - ideal) va suv o'tlari kukunini aralashtiring. 2 osh qoshiq issiq suv, yarim limon sharbati va 1 osh qoshiq asal qo'shing;
• 4 osh qoshiq kakao kukunini 2 osh qoshiq maydalangan doljin bilan birlashtiring. Smetana mustahkamligini olish uchun ozgina qaynoq suv qo'shing. Aralashmani qopqoq bilan yoping va bir soatga qoldiring. Issiq mahsulotni teriga qo'llang.

Shifolash vannalari

Selülit bilan kurashish bo'yicha chora-tadbirlar majmuasi turli xil foydali komponentlar qo'shilgan vannalarni o'z ichiga olishi mumkin. Selülitga qarshi vannalar haftasiga 1-2 marta, tozalash va o'rash bilan almashtirilishi tavsiya etiladi.

• Dengiz tuzi bilan hammom. Suvda kamida 500 gramm dengiz tuzini eritib, 30 daqiqa davomida hammomga botiring. Jurnal sayti protseduradan keyin tanani yuvmaslikni tavsiya qiladi, shunchaki sochiq bilan quritib, terini oziqlantiruvchi krem ​​bilan yog'laydi;
• Kleopatra hammomi. 1 litr sutni qaynatib oling, unda bir stakan asalni eritib, aralashmani hammomga quying. 15-20 daqiqa davomida suvda yoting;
• bilan hammom dengiz o'tlari. Bir stakan quritilgan laminariya ustiga bir litr qaynoq suv quying va 1 soat davomida pishiring. Infuzionni torting va hammomga quying. Bundan tashqari, 2-3 stakan dengiz tuzi va sevimli efir moyining bir necha tomchisini qo'shishingiz mumkin. 20 daqiqa davomida suvga botiring.

Uyda selülit bilan kurashish kompleks yondashuvni talab qilishini unutmang. Yuqoridagi barcha usullarni birlashtirib, siz "apelsin po'stlog'i" terisi o'rniga silliq va tekis teriga ega bo'lib, kestirib, dumbalaringizdagi muammolardan osongina xalos bo'lishingiz mumkin.